جميعنا يريد الاهتمام بصحته ورشاقته ومظهره، والمرأة تحديدًا ترغب في ذلك بشكل أكبر وتتساءل دومًا عن كل التفاصيل الممكنة للعناية بصحتها وجمالها ورشاقتها ومظهرها، لذلك سأورد لك اليوم في هذه المقالة بعض الإجابات عن أفكار كثيرة قد تدور في ذهنك عن كيفية العناية بصحتك وجمالك.
كيف تعتنين بمظهر صدرك وثدييك بعد الفطام؟
(اقرأي أيضًا: شكل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية)
أفضل طريقة للعناية بالثديين ومنع ترهلهما هو ممارسة تمارين لتقوية عضلات الصدر التي يرتكز عليها الثدي بما يحتويه من خلايا دهنية ولبنية، فتعمل بدورها على شده، ولذلك عليك اتباع ما يلي:
1. مارسي ببعض التمارين الرياضية لتقوية عضلات الصدر مثل الإمساك بكرة بين اليدين ووضعها على الصدر أثناء نومك أو وقوفك، ثم الضغط عليها بقوة مع التكرار. أو الإمساك بثقل مناسب لك في كل يد ثم رفعه أمام الصدر وفرد الذراعين جانبًا وللوراء قدر المستطاع.
2. ارتدي حمالة الصدر المناسبة بحيث ترفعهما وتثبتهما لكن لا تجعليها ضيقة فتؤذيك (اقرأي أيضًا: بالصور الطريقة الصحيحة لقياس حمالة الصدر)
3. ادهني ثدييك يوميًا بخليط من زيت الزيتون والجلسرين أثناء الحمل والرضاعة، وبعد ذلك يمكن فعلها مرة أسبوعيًا.
4. ضعي قناع من التفاح المهروس بخل التفاح لمدة نصف ساعة على الثديين ثم دلكيه بقطعة من الثلج لتحصلي على بشرة مشدودة. إن استطعت وضعه يوميًا فافعلي أو يوم بعد يوم.
5. لا ترتدي حمالة الصدر في المنزل أو ارتدي حمالة خفيفة لا تشد صدرك كثيرًا ولا تنامي وأنت ترتدي حمالة الصدر. ولا تختاري النوعيات التي تحتوي على سلك حديدي.
6. دلكي ثدييك يوميًا بعد خلع حمالة الصدر وقبل النوم فهذا يساعد على تنشيط الأوعية والخلايا اللمفاوية.
7. اجلسي دائمًا مستقيمة الظهر، ولا تنامي على بطنك. (اقرأي أيضًا: 10 طرق للحصول على ثدي جذاب بدون ترهلات)
8. اعتني برشاقتك على الدوام لأن اكتساب الوزن ثم خسارته عدة مرات يسمح بترهل الثديين.
9. اعتني بتناول الطعام الصحي والمشي وممارسة الرياضة.
