هذه حكاية الطفل "بو" من كاليفورنيا وجروه الصغير "ثيو" الذى ينام معه فى فترة القيلولة كل يوم هي موضوعنا لهذا اليوم، ستأخذنا الحكاية للتحدث معكِ عزيزتي الأم عن أهمية قيلولة الطفل، وتأثيرها على صحته وحياته وروتين يومه. موضوع مهم نبهتنا إليه قصة الطفل "بو"!
حكاية الطفل "بو" وكلبه الصغير "ثيو"
تحكي جيسيكا والدة "بو" أنها اشترت "ثيو" الكلب الصغير لأطفالها الثلاثة فى المنزل، بدأ روتين نوم القيلولة فى مرة وهى تهز "بو" فى مهده لينام القيلولة، فصعد "ثيو" معه ونام مع الهز، اندهشت جيسيكا وكادت أن توقظهم من فرحتها بالمنظر، ومن شدة إعجابها بشكلهما معًا بدأت في تصويرهم مرات عديدة، بدأ "ثيو" فى الصعود إلى سرير "بو" فى نفس وقت القيلولة ليناما معاً لمدة ساعتين كل يوم.
جيسيكا صورتهما معًا أثناء نوم القيلولة كل يوم، وإليكِ بعض الصور:
فوائد قيلولة الطفل
- تمنح القيلولة جسم الطفل وعقله الوقت الكافي للراحة وإعادة الشحن لمواجهة طفرات النمو التي يمر بها في السنتين الأولى من حياته، وإذا لم يحصل الطفل على أوقات متعددة ليرتاح فيها على مدار اليوم سيكون من الصعب عليه النوم ليلًا بسهولة.
- القيلولة تساعد طفلك على التعلم، فقد أثبتت الدراسات أن الأطفال في الأعمار الصغيرة -قبل المدرسة- تساعدهم القيلولة في تحسين أداء التعلم والذاكرة لديهم.
- القيلولة تساعد الأطفال في الحفاظ على لياقتهم البدنية، تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفيهم من النوم أو يعانون من عدم انتظام مواعيد النوم والقيلولة، لديهم ميل للسمنة، فهم يميلون لتناول مزيد من الطعام عندما لا يحصلون على نومٍ كافي، ويختارون في الغالب الأطعمة غير الصحية، وليسوا نشيطين بما يكفي للحركة والحفاظ على وزن صحي.
- نوبات الغضب أيضًا مرتبطة بعدم الحصول على فترات نوم على مدار اليوم للأطفال في الأعمار الصغيرة، التوتر والدموع والغضب المبالغ فيه يرتبط بعدم حصول الجسم والعقل على الراحة طيلة اليوم، وبذلك يكون رد فعل طفلك على المواقف أسوأ.
عدد ساعات القيلولة للأطفال في الأعمار المختلفة
- حديثي الولادة أقل من ثلاثة أشهر: يحتاجون إلى ١٨ ساعة نوم يوميًا، عادةً ينامون في المرة الواحدة من ساعة إلى ساعتين على مدار اليوم.
- الرضع أقل من عام: يحتاجون من ٢-٤ قيلولة يوميًا، والقيلولة مدتها ٣٠ دقيقة.
- الصغار من عام إلى عامين: يحتاجون إلى قيلولتين نهارًا وتصل مدتها أحيانًا إلى ثلاث ساعات، وعدد ساعات النوم على مدار اليوم تتراوح بين ١٢-١٤ ساعة.
- الصغار من عمر ٢-٤ سنوات: يحتاجون إلى ١١-١٣ ساعة نوم يوميًا، وينامون مرة أو مرتين خلال ساعات النهار.
- الأطفال في سن المدرسة بدايةً من ٥ سنوات: لا يحتاج معظمهم إلى قيلولة، لكن الراحة لمدة ٣٠ دقيقة في منتصف النهار لها تأثير السحر على الكبار والصغار، إذا كان طفلك يبذل مجهودًا كبيرًا وليس بكامل نشاطه جربي معه أن ينام لمدة نصف ساعة فقط بعد الظهر.
نصائح لجعل قيلولة الطفل أفضل
- تثبيت موعد القيلولة، الحفاظ على الروتين والمواعيد أمر مهم ليعتاد طفلك ويرتاح جسمه بشكل أفضل.
- تثبيت مكان النوم.
- وضع روتين ثابت قبل النوم، مثل أغنية أو قصة إلخ.
- اختيار الأوقات المناسبة للقيلولة على مدار اليوم، وحاولي الابتعاد عن الفترة الليلية السابقة للنوم ليلًا، كي لا يعتاد طفلك على السهر والنوم في أوقات متأخرة.
يستهين البعض بفوائد قيلولة الطفل التي تعود على جسمه وعقله، وهذا المقال يوضح لكِ أن هذه الساعات القليلة التي تعطيها لطفلك نهارًا لا تفيد صحته فقط، بل تساعد في تعليمه النوم ليلًا وضبط نظام حياته في كل المراحل.
