أفضل توقيتات السفر للحامل

أحيانًا تضطر المرأة للسفر في أثناء فترة الحمل، لكنها تُحجم عن ذلك جريًا وراء الاعتقاد الشائع أن البقاء في المنزل وعدم الحركة والتنقل بكثرة يحميها من التعرض للإجهاض، لذلك نقدم لكٍ في هذا المقال كل ما تريدين معرفته عن السفر للحامل، ونصائح تساعدك على سفر آمن حتى يصل مولودك بالسلامة.

أفضل توقيتات السفر للحامل

يشيع الاعتقاد بأن السفر خلال فترة الحمل أمر خطير ذو عواقب وخيمة على صحة الأم والجنين، مع أن هناك بعض الأشهر المناسبة لسفرها.

• الأشهر الثلاثة الوسطى من الحمل: بين الأسبوع الـ18 وحتى الأسبوع 24، إذ يكون خطر التعرض للإجهاض أو الولادة قبل الموعد أقل ما يمكن، عكس الأشهر الأولى من الحمل حتى الأسبوع الـ12، ودومًا تعاني الحامل من الشعور بالغثيان والإرهاق المستمر كلما ازدادت احتمالية حدوث الإجهاض.
• الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل: السفر هنا قد يكون مرهقًا وغير مريح، ويجب على الحامل دائمًا الحرص على استشارة طبيبها.

متى يمنع السفر للحامل؟

في بعض الأحيان، يُمثل سفر الحامل خطرًا على صحتها وصحة جنينها، فتُمنع من ذلك، لحين زوال السبب، ومن ضمن هذه الحالات:

• تسمم الحمل.
• تمزق الأغشية.
• الولادة المبكرة سابقًا.
• الحمل بأكثر من جنين.
• مضي 36 أسبوعًا على الحمل.

الآثار الجانبية للسفر أثناء الحمل

تشمل هذه الآثار انتفاخ القدمين بسبب تراكم السوائل، ومشكلات في الأنف والأذن بسبب تغير ضغط الهواء، ويمكن أن تزيد الرحلات لمسافات طويلة من خطورة الإصابة بتجلط الأوردة العميقة التي تتشكل في بعض الأماكن بالقدم أو منطقة الحوض.

الأطعمة المناسبة للحامل في أثناء السفر

خلال سفرك اتبعي بعض النصائح التي تتعلق بنظامك الغذائي، للحفاظ على صحة الجنين، ومنها:

1. تناولي الوجبات الخفيفة: مثل المكسرات، التفاح، زبدة الفول السوداني.
2. اشربي كميات كبيرة من الماء: من السهل أن تنسي شرب الماء عند السفر، لكنه من أهم العناصر الغذائية في أثناء الحمل. خصوصًا في فترة السفر.
3. تناولي وجبات صغيرة كل نصف ساعة: لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق في أثناء الرحلة.
4. تجنبي الأطعمة المالحة المصنعة: احترسي دائمًا من الصوديوم، فهو آخر شيء ترديينه في أثناء الحمل، إذ يتسبب في احتباس الماء وهو ما يحدث خلال الطيران، لذا تجنبي الوجبات التي تحتوى على أكثر من 200 ملليجرام من الصوديوم.

وبصفة عامة، تحدثي مع الطبيب بشأن سفرك، لتجنب حدوث أي مضاعفات خلاله.

نصائح للسفر خلال الحمل

إليكِ النصائح التالية لسفر آمن خلال فترة الحمل:

• ارتدي أحذية رياضية تساعد على تحقيق راحة القدمين.
• اختاري التوقيت المناسب للسفر في ثناء الحمل، ويفضل الابتعاد عن الشهور الأولى.
• تجنبي المشروبات الغازية، لأنها تسبب زيادة الغازات المعوية وتسبب عدم الراحة.
• احرصي على حمل حقيبة بها كل الإسعافات الأولية التي يمكن أن تحتاجي إليها خلال فترة الحمل.
• واظبي على التمشية قليلًا لتحسين الدورة الدموية.
• راجعي طبيبك بشأن كل التطعيمات الت يمكن أن تحتاجي إليها خلال رحلتك.
• اختاري ملابس واسعة وفضفاضة في أثناء السفر، وابتعدي عن الملابس الضيقة.
• احرصي على وضع حزام الأمان أسفل بطنك.

ومن الأشياء التي يجب أن تأخذها المرأة الحامل معها على متن الطائرة، الملاحظات الخاصة بالحمل، والوثائق التي تؤكد المواعيد المحتملة للولادة، وأي أدوية تتناولها بانتظام.

وأخيرًا، بعد أن تعرفتِ إلى كل ما يخص السفر للحامل، واظبي دائمًا على استشارة طبيبك في الأشهر المختلفة، للحفاظ على صحتك وصحة جنينك، للوصول إلى ولادة آمنة.