هل أكل القلوب والكلاوي للحامل مضر؟

أكل القلوب والكلاوي للحامل

الحمل إحدى الفترات المهمة في حياتك، الطعام الذي تتناولينه ونظام حياتك بشكل عام خلال الحمل، يؤثران بشكل كبير في صحتك وصحة جنينك، فالطعام الصحي يوفر لكِ الطاقة ويجعلك أقل إرهاقًا خلال الحمل، كما أنه يوفر لجنينك احتياجاته الغذائية المختلفة التي تصل إليه عن طريق المشيمة، ويجعلك قادرة على الاهتمام بنفسك وجنينك وأسرتك، واللحوم أحد أهم العناصر الغذائية التي عليكِ تناولها في الحمل، إذ توفر لكِ ولجنينكِ البروتين والحديد وحمض الفوليك وفيتامين "ب12"، ولكن عند التحدث عن بعض أنواع اللحوم مثل كبد وكلاوي وقلوب الحيوانات تظهر بعض التحذيرات، اعرفي في هذا المقال فوائد أكل القلوب والكلاوي للحامل وأضرارها.

فوائد أكل القلوب والكلاوي للحامل

القلوب والكلاوي من الأطعمة المغذية والغنية بالفيتامينات والبروتين، حتى إنها أغنى من اللحم العادي ببعض الفيتامينات، إليكِ بعض فوائدها في السطور القادمة:

  • القلوب والكلاوي غنية بالفيتامينات: مثل فيتامين "أ"، وفيتامين "د"، وفيتامين "ب"، وفيتامين "ك"، وفيتامين "ه".
  • القلوب والكلاوي غنية بالمعادن: مثل الحديد، والفوسفور، والنحاس، والسيلينيوم.
  • القلوب والكلاوي تحتوي على مضادات الالتهابات: تساعد مضادات الالتهاب على حماية قلبك من الأمراض خلال الحمل.
  • الكلاوي غنية بالأوميجا 3: الأوميجا 3، أحد العناصر المغذية لجنينك خلال الحمل، والتي تساعد على نموه.
  • القلوب تحتوي على فيتامين "ب" المركب: فيتامين "ب" المركب،  خليط من فيتامين "ب6"، "ب2"، "ب12"، فيتامين "ب" المركب له فوائد عديدة، مثل خفض نسبة الكوليسترول المرتفع، وتنظيم ضغط الدم، والوقاية من بعض الأمراض مثل الألزهايمر، والاكتئاب، والقلق.
  • القلوب تحتوي على مساعد إنزيم (CoQ10): وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من كثير من الأمراض، خاصة أمراض القلب.

أضرار أكل القلوب والكلاوي للحامل

رغم فوائد تناول القلوب والكلاوي، وأعضاء الحيوانات بشكل عام، ورغم أنها توفر للأم والجنين كثيرًا من الفيتامينات والمعادن المهمة، فإنه لا يُنصح أبدًا بالإكثار من تناولها خلال الحمل، خاصة خلال الشهور الأولى، لأن أعضاء الحيوانات تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين "أ"، وكذلك كميات كبيرة من النحاس، وتناول كميات كبيرة من هذين العنصرين خاصة فيتامين "أ"، قد يسبب تشوهات للجنين، كذلك قد يسبب تسمم الكبد للأم.

لذلك ينصح الأطباء بعدم تناول أعضاء الحيوانات من قلوب وكلاوي وغيرها، مثل المخ واللسان والكبد أكثر من مرة أسبوعيًا، ويُفضل في الشهور الثلاثة الأولى تناول اللحم العادي بدلًا منها، تجنبًا أن تُصابي أو يُصاب جنينك بأي أذى.

نصائح تغذية للحامل

عليكِ معرفة أنكِ في الحمل لا تحتاجين إلى تناول طعام يكفي فردين، بل كل ما تحتاجين إليه أن تزيدي على طعامك 300 سعر حراري فقط، وهذه القاعدة الصحية الأولى عند التخطيط للتغذية الصحية في الحمل، إليكِ بعض النصائح الأخرى:

  • تناولي من ثلاث إلى خمس حصص من الخضراوات يوميًا.
  • تناولي من حصتين إلى أربع حصص من الفواكه يوميًا.
  •  تناولي ثلاث حصص من الكربوهيدرات يوميًا، نوّعي بين مصادر الكربوهيدرات، والأفضل أن تستخدمي الحبوب الكاملة.
  • تناولي حصتين من البروتين يوميًا، نوعي بين اللحوم والحبوب والبيض.
  • تناولي ثلاث حصص من منتجات الألبان يوميًا، نوعي بين الزبادي والحليب والجبن.

اقرئي أيضًا: أطعمة ممنوعة في الحمل، تجنبيها لسلامة جنينك

تعرفت في هذا المقال إلى فوائد أكل القلوب والكلاوي للحامل وأضرارها، تجنبي تناولها خلال الحمل أكثر من مرة أسبوعيًا، ونوعي بين أنواع الأطعمة التي تتناولينها حتى تحصلي على كل العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها أنتِ وجنينكِ.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play.
  • لأجهزة أبل - IOS، حمليه الآن من App Store.
    المصادر:
    Are organ meats good for you?
    11 Foods and Beverages to Avoid During Pregnancy
    Diet During Pregnancy

    عودة إلى الحمل

    فاطمة رمضان

    بقلم/

    فاطمة رمضان

    صيدلانية وأم، شغفي في الحياة توعية الأمهات ودعمهن، والكتابة سبيلي إلى ذلك.

    موضوعات أخرى
    لماذا تحدث الغازات المهبلية؟ وما خطورتها؟
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon