أغلب الناس يحبون الموز وخاصة الأطفال، فهو سهل التقشير لذيذ الطعم ويسد الجوع. علاوة على ذلك للموز فوائد عديدة، نقدم لك اليوم في سوبر ماما أهمها.
يقلل الضغط ويحافظ على صحة القلب
الموز غني بالبوتاسيوم، والبوتاسيوم ممتاز لتحسين ضغط الدم؛ فهو يقلل الضغط لدى المصابين بارتفاع الضغط، وأيضًا يحمي من الضغط لغير المصابين.
أيضًا الموز يقلل فرصة انسداد الشرايين، وبالتالي فهو يحمي القلب من الجلطات والذبحات الصدرية.
مفيد للجهاز الهضمي
هل تقدمين الموز لأطفالك عند حدوث الإسهال؟ هذا التصرف صحيح، لأنّ الموز يحتوي على البكتيريا النافعة التي تساعد في تخفيف الإسهال، وخاصة إذا كان الإسهال بسبب المضادات الحيوية. فكما تعلمين أنّ أغلب المضادات الحيوية تسبب الإسهال، وحتى تخففي من شدة المشكلة ربما يساعدك الموز في ذلك.
أيضًا ربما تساعد البكتيريا النافعة (كالموجودة في الموز) فيما يأتي:
تخفف أعراض القولون العصبي.
تخفف أعراض عدم تحمل اللاكتوز.
يقوي المناعة
هل ترغبين بتقوية مناعة أطفالك؟ عليك بتقديم الموز عدة مرات خلال الأسبوع، فالموز يحتوي على مركبات نسميها (مضادات الأكسدة)، هذه المضادات تحمي الخلايا من التلف والضرر، وبالتالي تقلل فرصة تعرضها للأمراض، وتحمي الجسم من الالتهابات.
يمد الجسم بالطاقة
إذا كان طفلك لا يفضل وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة؛ أعطيه حبة من الموز، ستمده بالطاقة؛ فالموز يحتوي على الكربوهيدرات، والكربوهيدرات هي المصدر الرئيس للطاقة في الجسم.
أيضًا يحتوي الموز على فيتامينات ب 3 وب6 وب12؛ هذه الفيتامينات تساعد الجسم على الاستفادة من الكربوهيدرات والحصول على الطاقة.
غني بالعناصر المهمة
يحتوي الموز على نسبة جيدة من الكربوهيدرات والألياف والماء، ولكن نسبة قليلة جدًا من البروتين، ولا يحتوي على الدهون.
من أهم العناصر الغذائية الموجودة في الموز:
فيتامين سي.
حمض الفوليك.
بوتاسيوم.
مغنيسيوم.
نحاس.
فيتامين ب3 وفيتامين ب6، وفيتامين ب2.
يساعد على النوم
هل جربت تناول الموز قبل النوم؟ هذه العادة ممتازة خاصة إذا لم تكوني مصابة بالسكري أو مرض في الكلى. الموز يساعد على نوم مريح وهادئ لأنه يحتوي على فيتامين ب6.
يساعد على إنقاص الوزن
كثير من الانظمة الغذائية تمنع الموز لأنه يحتوي سعرات حرارية أكثر من غيره من الفواكه. ولكن إذا لم تكوني مصابة بالسمنة أو زيادة الوزن الشديدة؛ فالموز خيار جيد؛ فحتى وإن كانت الحبة تحتوي 100 سعرة حرارية؛ فهي تغنيك عن تناول وجبة من الطعام لأنها تشعرك بالشبع لفترة طويلة.
يحسن المزاج
يحتوي الموز على الحمض الأميني "تريبتوفان" والذي يتحول في الجسم إلى "سيريتونين"؛ هذا السيريتونين مسؤول عن تحسين المزاج والصحة النفسية، لذلك لا تستغربي إذا شعرت بتحسن مزاجك بعد تناول حبة من الموز.
هل الموز مفيد للجميع
هؤلاء الأشخاص عليهم سؤال الطبيب قبل تناول الموز؛ إذ يزيد مشاكلهم:
الأشخاص الذين يأخذون حبوب لارتفاع الضغط (بعض أنواع الحبوب تيد البوتاسيوم، والموز يزيد البوتاسيوم؛ فهذا قد يُسبب ارتفاع حاد في بوتاسيوم الدم).
الأشخاص المصابون بمرض الكلى المزمن أو الفشل الكلوي.
الأشخاص المصابون بالسكري وقراءاتهم غير مقبولة.
ملخص المقال
الموز مفيد جدًا، فهو غني بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة؛ لذلك فهو يحمي صحة القلب ويقلل ضغط الدم ويحسن الهضم ويقوي جهاز المناعة، وأيضًا يحسن النوم والمزاج.
ولكن يجب الانتباه أنّ الشخص غير مصاب بأمراض الكلى والسكري ولا يأخذ بعض أنواع حبوب الضغط.
العودة إلى صحة وريجيم
