8 نصائح للتغلب على جفاف البشرة خلال رمضان

جفاف البشرة في رمضان - جفاف البشرة بسبب الصيام

تتعرض البشرة للكثير من العوامل التي تتسبب في جفافها، خاصة في بلداننا العربية حيث درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة، وتزداد مشكلة جفاف البشرة في رمضان، بسبب الصيام ونقص كمية المياه التي يحصل عليها الجسم طوال اليوم. لذا تحتاج البشرة لعناية خاصة وروتين ثابت للحفاظ عليها نضرة ومتألقة، إليكِ 8 نصائح للحفاظ على بشرتك من الجفاف خلال شهر رمضان.

مشكلة جفاف البشرة في رمضان

مع انشغالنا بالمسؤوليات المتزايدة خلال شهر رمضان بين الأعباء المعتادة والأنشطة الرمضانية من عبادات وعزومات وغيرها، قد نغفل الاهتمام ببشرتنا التي تفقد كثيرًا من العناصر خلال فترة الصيام.

 والحقيقة أن الصيام ليس السبب الوحيد وراء جفاف البشرة في رمضان، بل إن هناك بعض العادات غير الصحية التي نتبعها في رمضان، والتي تؤثر سلبًا على البشرة وتؤدي إلى جفافها مثل تناول الأطعمة الدسمة والسكريات بكميات كبيرة، وكذلك السهر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا. ولكن يمكنكِ تعويض بشرتكِ وتغذيتها وإعادة الترطيب لها وحمايتها من الجفاف، عن طريق اتباع بعض العادات التي تحافظ على البشرة من الجفاف وتعيد لها حيويتها ونضارتها.

نصائح لعلاج جفاف البشرة في رمضان

  1. احرصي على تناول وجبة إفطار متكاملة تحتوي على الفيتامينات المفيدة لبشرتكِ، خاصة الخضروات الطازجة، مثل الخيار والجزر والبروكلي والسبانخ والجزر، وكذلك الشوربات بأنواعها المختلفة لتعويض المياه المفقودة خلال فترة الصيام.
  2. اهتمي بتناول كمية مناسبة من المكسرات بعد الإفطار، فهي من العناصر الغذائية التي تحتوي على دهون مفيدة لنضارة بشرتكِ، ولا تنسي تناول المياه بكميات كافية في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
  3. تجنبي تناول كميات كبيرة من الأطعمة المقلية والدسمة والحلويات، وكذلك المخللات التي تؤثر سلبًا في نضارة بشرتكِ وصحتها. واحرصي على تناول الفواكه الطبيعية الغنية بالألياف والفيتامينات التي يحتاجها جسمكِ وكذلك بشرتكِ، مع ضرورة توزيع الكميات على الفترة من الإفطار للسحور لكي يستفيد الجسم منها بصورة أفضل.
  4. لا تفوتي فرصة تناول كوب من الزبادي على الأقل خلال وجبة السحور، فهو من الأطعمة المفيدة لصحة ونضارة بشرتكِ.
  5. تجنبي التعرض بشكل مباشر لأشعة الشمس في أثناء فترة الصيام، وإن كنتِ مضطرة لذلك فاستخدمي كريمًا واقيًا من الشمس بمعامل حماية مناسب لبشرتك، بحد أدنى 30 SPF. وتجنبي كذلك ممارسة الأنشطة الرياضية خلال أوقات الصيام، وقللي من الوقوف أمام الفرن أو الموقد في أثناء الطهي، إذ إن ذلك يزيد من خطر الجفاف.
  6. تجنبي الاستحمام بمياه شديدة السخونة، لأنها ستجعل جسمك يفقد الكثير من المواد المرطبة التي يفرزها الجسم بشكل طبيعي، ويفضل استخدام غسول للجسم غني بالجلسرين للحفاظ على ترطيب جسمك.
  7. استخدمي كريمًا مرطبًا لبشرة وجهك وجسمكِ مرتين يوميًّا، لترطيب بشرتكِ خارجيًّا وتعويضها عن نقص الترطيب الداخلي، واحرصي على تقشير بشرتك مرة على الأقل أسبوعيًّا، للتخلص من خلايا الجلد الميتة.
  8. احصلي على عدد ساعات كافٍ من النوم في أثناء الليل، فقلة النوم تتسبب في شحوب البشرة وزيادة فرص تعرضها للجفاف، والإصابة بالتجاعيد المبكرة.

فوائد الصيام للبشرة

كما ذكرنا في السطور السابقة، فالبشرة تفقد ترطيبها بسبب نقص كميات المياه خلال أوقات الصيام، ولكن على الجانب الآخر فإن الصيام له فوائد عديدة للبشرة، بشرط تناول كميات كافية من المياه خلال ساعات الإفطار.

  • يساعد الجسم على التخلص من السموم، وله دور في تنقية البشرة من البثور.
  • يهدئ من التهابات الجلد وكذلك الصدفية والإكزيما، إذ يزيد من مناعة الجلد وقدرته على مكافحة العدوى الفطرية والبكتيرية.
  • يزيد من سرعة التئام الجروح.

الحفاظ على ترطيب البشرة في رمضان ليس أمرًا صعبًا، فباتباعكِ للنصائح السابقة ستتمكنين من ترطيب بشرتكِ وتجنب جفاف البشرة في رمضان بسبب الصيام، والظهور بإطلالة مميزة وبشرة مشرقة في العيد.

تعرفي على مزيد من المعلومات عن صحة بشرتكِ وجمالها وكيفية العناية بها عن طريق زيارة قسم العناية بالبشرة في "سوبرماما".

اافضل دكتور جلدية في مصر

عودة إلى جمال وموضة

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon