4 أطعمة تساعدِك على التخلص من غثيان الصباح في الحمل

2018 مارس 20

تشاركِك اليوم د. مي ضياء بالأطعمة التي تقلل من شعورِك الغثيان في الشهور الأولى من الحمل. هناك دراسات حديثة أثبتت أن 50% من الحوامل يشعرن بالغثيان ما بين الأسبوع السادس حتى الأسبوع الثامن أو التاسع من الحمل.

تختلف أعراض الغثيان من حامل لأخرى، فهناك من تشعر بها في الصباح فقط ويسمى بغثيان الصباح، وهناك من تشعر بها طوال اليوم.

من العوامل التي تساعد على تقليل الغثيان هو تناول من 6-8 أكواب من المياه يوميًا، وهناك أكلات إذا أدخلتِها في نظامِك الغذائي ستعمل على تقليل الغثيان مثل:

حبوب القمح الكاملة:

اعتمدي على التوست البني أو الأرز البني الغني بالألياف، التي تزيد من إحساسِك بالشبع وتقلل من الغثيان.

الزبادي:

من العناصر الغذائية التي تعمل على تقليل الشعور بالغثيان وتحتوي على فيتامين "ب12" أو B12 الذي يساعد الجنين على النمو بشكل صحي.

الخضروات والفواكه:

تناولي 5 ثمرات يوميًا من الخضروات والفواكه، خاصة البطيخ والليمون لتقليل الغثيان.

الشوفان:

تناولي الشوفان لأنه يحسن من حركة الجهاز الهضمي، وبالتالي يقلل من الغثيان.

عودة إلى الحمل

نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء
نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon