4 أطعمة تساعدك على التخلص من غثيان الصباح في الحمل

2018 مارس 20

تشاركِك الدكتورة مي ضياء، خبيرة التغذية، في هذه الحلقة، بالأطعمة التي تقلل من شعورِك الغثيان في الشهور الأولى من الحمل، فهناك عدة الدراسات الحديثة أثبتت أن 50% من الحوامل يشعرن بالغثيان ما بين الأسبوع السادس حتى الأسبوع الثامن أو التاسع من الحمل.

وتختلف أعراض الغثيان من حامل لأخرى، فهناك من تشعر بها في الصباح فقط، ويسمى بغثيان الصباح، وهناك من تشعر بها طوال اليوم، تعرفي معنا اليوم على أكلات تمنع الغثيان للحامل وتخفف من حدة أعراضه.

أكلات تمنع الغثيان للحامل

من العوامل التي تساعد على تقليل الغثيان هو تناول من 6-8 أكواب من المياه يوميًا، وهناك أكلات إذا أدخلتِها في نظامِك الغذائي ستعمل على تقليل الغثيان، مثل:

حبوب القمح الكاملة

اعتمدي على التوست البني المصنوع من حبوب القمح الكاملة أو الأرز البني الغني بالألياف، لزيادة إحساسكِ بالشبع وتقليل الشعور بغثيان الحمل.

الزبادي

يعد الزبادي من العناصر الغذائية التي تعمل على تقليل الشعور بالغثيان خلال الحمل، إذ إنه يحتوي على فيتامين "ب12"، الذي يساعد على نمو الجنين بشكل صحي.

الخضروات والفواكه

تناولي 5 ثمرات يوميًا من الخضروات والفواكه، خاصة البطيخ والليمون لتقليل الشعور بالغثيان خلال الحمل.

الشوفان

احرصي على تناول الشوفان وإدخاله في وجباتكِ، لأنه يحسن من حركة الجهاز الهضمي لدى الحامل، وبالتالي يقلل من الشعور بأعراض الغثيان.

نصائح لعلاج غثيان الحمل في الشهور الأولى

تبدأ حالة الشعور بالغثيان والقيء لدى معظم الحوامل في الأسابيع الأربعة الأولى من الحمل، وعادة ما تزيد في الصباح، وفي بعض الأوقات تنتهي هذه الأعراض ببلوغ الحامل الأسبوع الرابع عشر أي بعد انتهاء الشهر الثالث، ولكن هناك بعض الحوامل تستمر أعراض الغثيان والقيء لديهن طوال فترة الحمل، لذا نقدم إليكِ بعض النصائح لتخفيف حدة أعراض الغثيان والقيء خلال شهور الحمل الأولى في هذا المقال.

وأخيرًا، بعد أن تعرفتِ معنا اليوم على أكلات تمنع الغثيان للحامل، احرصي على إدخالها في نظامكِ الغذائي، ستجدين أنكِ تخلصتِ من أعراض الغثيان المزعجة، واتبعي نصائح التخفيف من أعراض الغثيان لتمر فترة حملكِ بسلام.

عودة إلى الحمل

نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء
نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء

موضوعات أخرى
5 طرق خاطئة تعبر بها الأم عن حبها لابنها
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon