بين كل أشكال جسم المرأة، صُنف شكل الساعة الرملية على أنه الأكثر جمالًا ومثالية، فقياساته تقريبًا متساوية ما عدا منطقة الخصر، وتتوزع فيه الدهون والعضلات بشكل متوازن، لذا فإن شكل الجسم يبدو وكأنه خالٍ تقريبًا من العيوب، مقارنة بأشكال الأجسام الأخرى التي تتركز فيها الدهون في مناطق بعينها وتقل في أخرى، وهو ما يؤثر في شكل المرأة وطريقة لبسها. في هذا المقال نخبركِ بالتفصيل بمواصفات جسم الساعة الرملية، وكيفية الوصول إليه من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية، فواصلي القراءة.
مواصفات جسم الساعة الرملية
يأخذ الجسم شكله من طريقة توزيع العظام والعضلات والدهون فيه، وهناك مجموعة من العوامل المختلفة التي تؤثر في توزيع هذه العناصر بالجسم، كالعمر ومستوى الهرمونات ونمط الحياة والجينات الوراثية، وفيما يخص شكل جسم الساعة الرملية فإن مواصفاته كالآتي:
- قياسات الجسم فيه تكون غالبًا متساوية، بين مناطق الصدر والفخذين، مع خصر أضيق بشكل ملحوظ.
- بعض الأجسام التي تأخذ شكل الساعة الرملية، يكون فيها الصدر أعرض قليلًا من الفخذين، اللتين تكونان ممتلئتين بعض الشيء.
- إجمالًا هناك ثلاثة أشكال مثالية لجسم الساعة الرملية، وهي التي تمتلك أحد هذه القياسات:
- قياس الفخذ يساوي قياس الصدر.
- قياس الخصر يساوي الطول × 0.375.
- قياس الصدر يساوي الخصر × 1.5.
يمكنكِ بممارسة بعض التمارين الرياضية الوصول لهذا الشكل من الجسم، واصلي القراءة لتتعرفي إلى طرق القيام بها.
كيف أحصل على جسم الساعة الرملية؟
عندما يتعلق الأمر بشكل جسمكِ، فإن الشيء الأول الذي يجب أن تدركيه أنه لا ينبغي أن ترفعي سقف توقعاتكِ، فمن الصعب للغاية إن لم يكن من المستحيل، تعديل شكل جسمكِ تمامًا دون عمليات، لكن مع ذلك أي امرأة قادرة على أن تتمتع باللياقة البدنية والصحية، فإذا كنتِ ترغبين في الحصول على شكل جسم الساعة الرملية، فهناك ثلاث طرق أساسية لذلك، وهي نحت كتفيكِ، وتنحيف خصركِ، وتقوية الفخذين، عن طريق القيام بالتمارين التالية خمس مرات أسبوعيًّا، كل تمرين عشر مرات على الأقل في ثلاث مجموعات، مع الحصول على راحة 20 ثانية بين كل مجموعة وأخرى، وزيادة مدة التمرين تدريجيًّا:
تمرين الدفع الجانبي: استلقي على جانب واحد، واستندي إلى كوعكِ وقدمكِ، وارفعي فخذيكِ عن الأرض، ثم انزلي وارتفعي مرة أخرى، وكرري التمرين على الجانب الآخر.
تمرين دفع الفخذ للخلف: اجلسي على ركبتيكِ، وارفعي إحدى ساقيكِ، واليد المقابلة لها، مع الاستناد إلى اليد الأخرى، مع الحفاظ على الظهر مفرودًا وثابتًا خلال رفع الساق وإنزالها، وكرري التمرين على الجانب الآخر.
تمرين وضع حرف الـ"V" : استلقي على ظهركِ، ثم ارفعيه عن الأرض بميل، وارفعي ساقيكِ أيضًا بارتفاع 45 درجة تقريبًا، ولفي وجهكِ وذراعيكِ إلى جانبكِ مع خصركِ، ثم عودي إلى وضع البداية، وكرري التمرين على الجانب الآخر.
تمرين دفع الساق لأعلى: استلقي على جانبكِ، واستندي إلى يدك وقدمكِ، وارتفعي بجسمكِ عن الأرض، وارفعي إحدى ساقيكِ لأعلى بحيث تلامس يدك، وحافظي على ثبات جسمكِ، وظلي على هذا الوضع بقدر استطاعتكِ، ثم كرري التمرين في الجانب الآخر.
بعد أن تعرفتِ إلى مواصفات جسم الساعة الرملية، وكيفية الوصول إليه، ننصحكِ أخيرًا بتناول طعام صحي متوازن، وتقليل الدهون والسكريات حتى تتجنبي زيادة الوزن، لكن هذا لا يمنع أيضًا أن كل امرأة جميلة بما يميزها حتى ولو لم يكن لديها شكل جسم الساعة الرملية، فالشيء الأهم الصحة والشعور بالسعادة والنظرة الإيجابية لنفسكِ.
تعرفي إلى مزيد من المقالات عن الملابس التي تناسب شكل جسمكِ، وكل ما هو جديد في عالم الأزياء والموضة على موقع "سوبرماما".
