كيف أهيئ رضيعي لنوم هادئ ليلًا؟

    ​تجلب العناية بمولودك الجديد فرحة وإثارة كبيرين، ولكن يصاحبها أيضًا الحرمان من النوم. إذ لا يستطيع الأطفال حديثو الولادة النوم طوال الليل لذلك لا يمكنك أنت أيضًا، والخبر السار عزيزتي هو أنه في عمر 3 إلى 6 أشهر عادة ما يطور الأطفال أنماط نوم منتظمة ويمكنهم النوم حتى الفجر، وتثبيت روتين نوم  للاطفال الرضع سيساعد بشكل كبير على أن ينظم الطفل نومه في ساعات محددة ما يساعدكِ أنتِ أيضًا على أن تنعمي بساعات نوم متواصلة، وفي هذا المقال سنساعدك ببعض النصائح لتساعدي طفلك على تنظيم نومه وعمل روتين ثابت للنوم.

    روتين النوم للأطفال الرضع

    إن جعل طفلك ينام ليس بالأمر السهل دائمًا، ولا أحد يستمتع بالتأكيد بقضاء ساعة قبل النوم في محاولة تهدئة طفل باكي صعب الإرضاء ليسترخي وينام. والحقيقة أن وضع روتين للنوم على الرغم أنه قد يحاج منكِ وقت ومجهود إلا أنه سيوفر عليكِ فيما بعد العناء وستتمكنين من تنويم طفلك بسهولة، لذا اكتشفي كيف يمكنكِ عمل روتين للنوم لطفلك الرضيع:

    • لاحظي علامات التعب على طفلك: سيخبرك طفلك إذا كان بحاجة إلى النوم، من خلال بعض العلامات التي يجب الانتباه لها وعدم الانتظار حتى يبكي الطفل هذه العلامات تشمل: فرك العيون، والتثاؤب، والنظر بعيدًا عنك، والململة. لا تنتظري حتى يشعر طفلك بالإرهاق الشديد لتضعيه في الفراش. فالطفل المرهق يجد صععوبة في النوم، والاستمرار فيه، لذا حاول أن تسبقي الأمور من خلال البحث عن العلامات التي تدل على أنهم يشعرون بالنعاس قبل أن يصبحوا منزعجين ويبدأوا في البكاء.
    • اضبطي الساعة البيولوجية لطفلك ليلاً ونهارًا: ابتداءً من عمر أسبوعين، حاولي تعليم طفلك أن "الليل هو وقت النوم ، والنهار هو الوقت الذي نستمتع فيه. خلال ساعات النهار، حافظي على نشاط الطفل من خلال اللعب والمرح  وحاولي إبقائه مستيقظًا بعد الرضاعة، ولكن لا تقلق إذا أخذ قيلولة. عندما يحل الظلام، أطعمي الطفل في غرفة شبه مظلمة. قلل من كل الأشياء التي تحفزه كالانوار في بقية غرف المنزل، وخففي الضوضاء. تدريجيًا، سيتعلمون أن النهار هو وقت لمرح وأن الليل وقت الراحة، لذلك قد ينامون جيدًا بمفردهم عندما يحل الظلام بالخارج.
    • فصل الأكل عن النوم: بعد الشهر الأول، لا تجعلي طفلك ينام في أثناء إطعامه أو هزّه، لأنك تريدينه أن يكتشف كيف ينام بمفرده، لذا لا تربطي النوم بالرضاعة أو الهز فيعتاد الطفل على ذلك، ولا تحاولي إعطائه مزيدًا من الحليب لجعله ينام لفترة أطول، فهذا ليس جيدًا، مثلما تأكلين كثيرًا قبل النوم قد يشعركِ الامتلاء بصعوبة في الاستغراق في النوم، كذلك لن يكون طفلك مرتاحًا بما يكفي لينام.
    • لا توقظي طفلك لإرضاعه بعد شهرين: إذا كان وزن طفلك يكتسب بشكل ثابت، فلا داعي لإيقاظه ليلاً للرضاعة. يحتاج طفلك إلى إيجاد جدول نوم خاص به. وبمجرد تنظيم يومه سينام قليلًا في النهار وتزداد عدد رضعاته وينام أكثر في الليل وتقل عدد رضعاته، لذا اتركيه نائمًا ولا توقظيه للرضاعة. ومع ذللك لا تتركي الطفل أكثر من أربع ساعت دون رضاعة.
    • ساعدي الطفل على الاسترخاء: كما ذكرنا لا تجعلي نوم الطفل يرتبط بالرضاعة أو بالهز ولكن ساعديه على الاسترخاء من خلال بعض الطرق البسيطة مثل حمام دافئ، أو موسيقىى هادئة أو القراءة له بصوت هامس، أو تشغيل بعض الضوضاء البيضاء لتساعده على الاستغراق في النوم.
    • ثبتي مواعيد النوم والاستيقاظ: من أهم الخطوات لعمل روتين نوم للاطفال الرضع هي النوم والاستيقاظ في موعد ثابت كل يوم وحتى إذا رفض طفلك النوم فخذيه كل يوم في التوقيت نفسه إلى غرفته ليحدث لديه ارتباط شرطي بين هذا التوقيت والنوم.

    اقرئي أيضًا: نصائح لتقليل اضطرابات النوم لدى الرضع

    علاج النوم الخفيف عند الرضع

    إذا كان نوم طفلك خفيفًا فذلك من الامور الطبيعية فقد تكون طبيعته كذلك مثل بعض البالغين الذين يستيقظون من أقل صوت أو حركة جانبهم، ولكن قد يكون الأمر مرهقًا لكِ خاصةً إذا كنتِ امرأة عاملة وتحتاجين للنوم المتواصل حتى يمكنكِ الاستيقاظ مبكرًا، وإذا كنتِ تعانين من حساسية طفلك للأصوات في أثناء النوم فتعرفي إلى بعض النصائح للتغلب على ذلك:

    1. اجعلي مكان نوم الطفل بعيدًا عن غرف المعيشة: لا تجعل الطفل ينام بالقرب من الأماكن التي فيها ضوضاء، مثل غرفة المعيشة أو النوافذ، ويفضل عمل النوافذ العازلة للصووت في غرفة الططفل.
    2. اخفضي الإضاءة: ضعي في غرفة الطفل إضاءة خافتة مخصصة للنوم، ولا تظلمي الغرفة تمامًا فيفزع الططفل إذا ما استيقظ ليلًا.
    3. لا تتحركي بجانب الطفل: بعض الأطفال قد يقلقون من أقل حركة ممكنة، لذا حاولي أن تكوني هادئة بعد نوم الطفل وإذا كنتِ مضطرة للقيام ببعض أعمل المنزل فضعيه في غرفة أخرى حتى تنتهي.
    4. حافظ على درجة حرارة الغرفة: قد يستيقظ طفلك عدة مرات بسبب شعوره بالبرد أو الحر، لذا اضبطي درجة حرارة الغرفة بين 20و 22 درجة مئوية.
    5. لا تحركي الطفل عند استيقاظه: في حال استيقظ الطفل لا ترفعيه من على فراشه ولكن اربتي عليه أو دلكي بطنه قليلًا أو فقط اقتربي منه ليشعر بأنفاسك ويستغرق في النوم مرة أخرى أما إذا رفعتيه فقد يستيقظ ولا يعود بسهولة للنوم.

    اقرئي أيضًا: 4 خرافات وحقائق حول نوم الرضع

    ختامًا فإن تثبيت روتين نوم للأطفال الرضع يساعد كثيرًا على تنظيم يوم طفلك ويومك، تحلي بالصبر فإن الأمر يحتاج لبعض الوقت، ومع دخول الطفل للشهر السادس سيدأ في تنظيم نومه بمفرده وينام ليلًا لفترة أطول.

    عودة إلى رضع

    كاميليا حسين

    بقلم/

    كاميليا حسين

    مهتمة بتربية الأطفال والماكياج والأعمال اليدوية. مترجمة وكاتبة، وأعمل حاليًا على مجموعتي القصصية الأولى.

    موضوعات أخرى
    J&J KSA
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon