الكيوي من الفاكهة المميزة، سواء في شكلها أو مذاقها، فطعمه اللاذع واللذيذ جعله من الثمار المفضلة للأطفال، فضلًا عن احتوائه على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة لأجسامهم، كمعادن البوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور، وفيتامينات "هـ" و"ج" و"ك"، ومضادات الأكسدة، وحمض الفوليك، بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية. الكيوي له طعم حلو أيضًا، ولكن اعتمادًا على مرحلة نضجه، ويمكن مزجه بالقليل من العسل لتعزيز مذاقه، حتى يستفيد طفلك بهذه الفاكهة الصحية. في هذا المقال نقدم لكِ فوائد الكيوي للأطفال، وأضرار الإفراط في تناوله، وطرقًا متنوعة لتقديمه.
فوائد الكيوي للأطفال
الكيوي مليء بالمغذيات، ويقدم مجموعة من الفوائد الصحية للأطفال، بالإضافة إلى أنه يعزز مناعتهم، ويمكن إجمال ما يقوم به فيما يلي:
- يعالج الإمساك لدى الأطفال، لأنه غني بالألياف.
- يقاوم الأمراض المختلفة، لأنه مصدر غني بمضادات الأكسدة.
- يقوي جهاز المناعة لدى الأطفال، لاحتوائه على فيتامين "ج".
- يساعد على امتصاص الحديد في الجسم، لاحتوائه على فيتامين "ج".
- يحمي من بعض أنواع السرطان.
- يعزز صحة البشرة، لأنه غني بمجموعة من الفيتامينات والمعادن.
- يعزز صحة القلب، ويمنع ارتفاع ضغط الدم.
- يمنع ضيق التنفس، ويقي من مرض الربو.
الكيوي أيضًا من الأطعمة التي تساعد الأطفال على النوم، ورغم كل هذه الفوائد، فإن له بعض الأضرار، التي نخبركِ بها في الفقرة التالية.
أضرار الكيوي للأطفال
الكيوي من الفواكه الحمضية لاحتوائه على فيتامين "ج"، وقد يسبب آلامًا في المعدة للأطفال، أو يزيد من حركة أمعائهم، وإليكِ أضرار الإفراط في تناوله:
- قد تؤدي حموضة الكيوي الزائدة إلى ظهور طفح جلدي في فم أو جلد الطفل.
- يمكن أن يسبب الكيوي حساسية للطفل، وتشمل أعراضها التهاب الفم، أو حكة في الحلق، أو تورم اللسان والفم والوجه.
- قد تحدث صعوبات في التنفس لدى الطفل أيضًا، ولكن في الحالات الشديدة من الحساسية.
- قد يؤدي الإفراط في تناول الكيوي إلى تعرض الطفل للقيء.
بالرغم من أن حساسية الكيوي غير شائعة لدى الأطفال، فإنها قد تصيب بعضهم، وتختلف أعراضها وحدتها من طفل لآخر.
طرق لتقديم الكيوي للأطفال
يمكنك إدخال الكيوي لطفلك بدءًا من الشهر الثامن حتى العاشر، وستحدث الطريقة التي تقدمين بها طعامًا جديدًا لطفلك فرقًًا كبيرًا في كيفية استجابته له، فإذا لاحظتِ استحسان طفلك للكيوي بمجرد تقديمه، أضيفيه إلى نظامه الغذائي، أما إذا شعرتِ بنفوره منه، فانتظري فترة وأعيدي تقديمه له مرة أخرى، واحرصي على أن يتناوله بمفرده دون أي طعام آخر، حتى يسهل عليكِ التعرف إذا ما كان لدى طفلك حساسية منه أم لا، ويمكنك تحضيره له بعدة طرق كالتالي:
- اصنعي من ثمار الكيوي مشروبًا لذيذًا محلى بالعسل.
- أضيفي الكيوي لسلطة الفواكه.
- اصنعي آيس كريم الكيوي.
- أضيفي قطع الكيوي للزبادي.
- زيني به التورتات والحلويات.
- قطعي الكيوي مكعبات صغيرة، وأضيفي إليها بعض العسل.
- اهرسي الكيوي وقدميه.
- اصنعي سموثي الكيوي المنعش مع فاكهة أخرى.
قدمنا لكِ فوائد الكيوي للأطفال، ننصحكِ أخيرًا بأنه مهما كانت الطريقة التي ستقدمينه بها لطفلك، من المهم أن تتأكدي من غسله جيدًا، لإزالة المبيدات الحشرية أو المواد الكيميائية العالقة بقشرته الخارجية.
يحتاج أطفالنا إلى اهتمام وعناية خاصة في سنوات عمرهم الأولى، تعرفي مع "سوبرماما" إلى مزيد من النصائح الغذائية والطبية في قسم تغذية وصحة الأطفال.
العودة إلى أطفال
