فوائد الماء البارد للجسم وأضراره

الماء البارد للجسم

لا شك أن الحصول على حمام دافئ أمر محبب لكثير من الأشخاص، خاصة في الطقس البارد، ما يساعد على الشعور بالدفء والاسترخاء، لكن ما لا يعلمه الكثيرون أن للماء البارد فوائد صحية متعددة أيضًا. منذ القدم، وقد استُخدم للاستشفاء على مدار قرون ليتمكن الجسم من التكيف مع ظروف الطقس القاسية ويصبح أكثر مقاومة للإجهاد. بشكلِ عام، لا يمكن اعتبار الماء البارد مصدرًا رئيسيًا لعلاج الأمراض أو المشكلات الصحية، لكنه قد يساعد على تحسين الصحة العامة وتخفيف كثير من الأعراض. في هذا المقال نخبركِ بأهم فوائد الماء البارد للجسم وأضراره وطرق استخدامه. 

الماء البارد للجسم 

يمكن استخدام الماء البارد للجسم والاستفادة من خواصه العلاجية بعدة طرق، من أبرزها استخدام الكمادات الباردة لخفض الحرارة العالية، فيُستخدم الماء البارد أو الماء المثلج لعمل كمادات توضع أعلى الرأس عند ارتفاع درجة الحرارة عند معدلاتها المعتادة سواء للصغار أو الكبار.

على مدار السنوات الأخيرة، اكتسبت السباحة في المياه الباردة شعبية كبيرة باعتبارها هواية، لكن أكدت عديد من الدراسات فوائدها الصحية للجسم، خاصة خلال فصل الشتاء والطقس القارس، إذ تساعد على تعزيز مناعة الجسم والوقاية من نزلات البرد وتنشيط الدورة الدموية. كما تستخدم بعض النساء مكعبات الثلج على البشرة لغلق المسام المفتوحة بفضل خواصها القابضة، ما يساعد على شد الجلد واستعادة نضارة البشرة كذلك. 

اقرئي أيضًا: أقنعة طبيعية لتنظيف و نضارة بشرتك

فوائد الماء البارد للجسم 

يمكن للاستحمام بالماء البارد بدلًأ من الماء الساخن أن يمد الجسم بكثير من الفوائد الصحية بدءًا من حرق الدهون إلى تخفيف الاكتئاب وتحسين ملمس البشرة، تعرفي ف يما يلي إلى أهم تلك الفوائد: 

  1. زيادة اليقظة والانتباه: الاستحمام بالماء البارد في الصباح من العادات غير المحببة لكثير منّا، لكن مع ذلك، يساعد ذلك على زيادة كمية الأكسجين داخل الجسم، ما يزيد من معدل ضربات القلب وزيادة تدفق الدم داخل الجسم، من ثم الحصول على كمية كبيرة من الطاقة مع ضمان الحصول على ذهن صافٍ وتركيز أعلى. 
  2. تقوية المناعة: يساعد الماء البارد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، ما يساعد على مكافحة كثير من المشكلات الصحية الشائعة. كما يزيد من كميات الدم المتدفقة عبر الشرايين بشكل أكثر كفاءة، ومن ثم تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم والوقاية من انسداد الشرايين وتقوية مناعة الجسم
  3. تحفيز إنقاص الوزن: يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد على إنقاص الوزن بطريقة غير مباشرة، فيحتوي الجسم على نوعين من الأنسجة الدهنية، الدهون البيضاء والدهون البنية. تتراكم الدهون البيضاء عندما نستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاج إليه الجسم، ولا تُحرق تلك السعرات للحصول على الطاقة، تتراكم تلك الدهون عند الخصر وأسفل الظهر والرقبة والفخذين، وهي الدهون التي نرغب جميعًا في التخلص منها. الدهون البنية هي الدهون الجيدة و المسؤولة عن توليد الحرارة للحفاظ على دفء الجسم، وتُنشط عند التعرض للبرد الشديد. وقد أكدت الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يعزز نشاط الدهون البنية، وقد ثبت أنه يمكن للشخص أن ينقص وزنه بمقدار خمسة كيلوجرامات خلال العام عند الاستحمام بالماء البارد بشكل منتظم.
  4. علاج آلام العضلات: عادةً ما يلجأ الرياضيون للحمامات الثلجية بعد التدريب لتقليل وجع العضلات، كما يمكن أن يكون للاستحمام بالماء البارد نفس الفاعلية، فاحرصي على الاستحمام بالماء بدرجة 10 إلى 15 درجة مئوية للتخلص من آلام العضلات والتعافي سريعًا.
  5. تخفيف آثار الإجهاد: يمكن أن يساعد الماء البارد على تخفيف آثار الإجهاد، كما يعمل على رفع مستويات مضادات الأكسدة في الجسم، ما يزيد من قدرة الجسم على تحمل التعب الشديد. 
  6. تخفيف الاكتئاب: ثبت أن الاستحمام بالماء البارد يخفف من أعراض الاكتئاب بسبب التأثير الشديد لمستقبلات البرد في الجلد، والتي ترسل كمية هائلة من النبضات الكهربية من النهايات العصبية الطرفية إلى الدماغ. من ثم فإنه يُنتج تأثيرًا مضاد للاكتئاب، ويعزز الحالة المزاجية، ما يساعد على الشعور بالانتعاش. 
  7. تحسين ملمس الشعر والبشرة: لا ينصح الخبراء باستخدام الماء الساخن على البشرة أو الشعر، بل ينبغي استخدام الماء البارد. يساعد ذلك على شد المسام والجلد، ما يمنعها من الانسداد، فيعمل الماء البارد على قبض مسام البشرة وفروة الرأس أيضًا لمنع تراكم الأوساخ والفطريات. كما يؤكد الأطباء أن الماء الساخن قد يجرد البشرة والشعر من الزيوت الطبيعية بسرعة كبيرة، ما يتسبب في الجفاف الشديد. أما الماء البارد، فيساعد على شد الجلد وزيادة تدفق الدم، كما يساعد على استعادة لمعان وصحة الشعر. 

اقرئي أيضًا: 8 خطوات لإعادة اللمعان لشعرك الباهت

أضرار الماء البارد للجسم 

قد لا تكون فكرة الاستحمام بالماء البارد جيدة إذا كنتِ تشعرين بالبرد بالفعل، لأن درجة الحرارة الباردة لن تساعد على تدفئة الجسم بأي حال من الأحوال. بل يمكن أن يجعلك في الواقع أكثر برودة ويزيد من مقدار الوقت الذي سيستغرقه الجسم للتدفئة. كما قد يضر ذلك بالجهاز المناعي للجسم، لذا من الأفضل تخفيف درجة الحرارة بشكل تدريجي. 

لا يشكّل الماء البارد علاجًا أساسيًا لأي من المشكلات الصحية أو العقلية، لذا، لا يمكن التوقف عن تناول العلاجات أو الأدوية بأي شكل من الأشكال دون استشارة الطبيب. 

على الرغم من فوائد الماء البارد للجسم، فإن هذه العادة تتطلب بعض الوقت للاعتياد عليها. لذا، لا ينصح باتباعها للمرضى أو من يعانون من ضعف المناعة بشكل مفاجئ، فقد يكون ضررها أكثر من منافعها. 

المصادر:
Benefits of Cold Showers
Benefits of Cold Water Swimming
Cold Shower Benefits for Your Health

عودة إلى جمال وموضة

سمر حمدي

بقلم/

سمر حمدي

كاتبة حرة، حاصلة على بكالريوس العلوم من جامعة عين شمس، بدأت الكتابة منذ سبع سنوات ولدي الكثير من المقالات المنشورة في عدة مواقع إلكترونية. أجد شغفي في الكتابة عن شؤون المرأة العربية وكل ما يخص أسرتها. 

موضوعات أخرى
لن تتوقعي ما يفعله الحليب بجسم طفلك
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon