خلال رحلة الحمل عليكِ الاهتمام بنظامك الغذائي، للحفاظ على صحتك وصحة جنينك، في هذا الفيديو دكتورة مي ضياء الدين، خبيرة التغذية، ستخبرك بأهم العناصر الغذائية التي عليك الاهتمام بتناولها خلال الحمل، فشاهدي الفيديو وتابعي قراءة هذا المقال لتتعرفي على 5 أطعمة مفيدة للحامل.
أطعمة مفيدة للحامل
الزبادي
تناولي الزبادي يوميًا، لأنه يمد جسمك بالكالسيوم والبروتين اللازمين لفترة الحمل. يمكنك تناوله على الإفطار أو في تتبيلة السلطة
عين الجمل
هذا النوع من المكسرات غني بالأوميجا 3 المفيدة جدًا لكِ في فترة الحمل، تناوليه منه 10 حبات يوميًا.
البطاطا
تعد البطاطا غنية بالفوليك أسيد، وتتحول داخل الجسم لفيتامين "أ" المفيد لكِ ولجنينكِ.
عصير البرتقال
تناولي كوبًا من عصير البرتقال يوميًا، ليمدكِ بفيتامين سي والبوتاسيوم المهم لتقوية عظامِك وعظام جنينكِ.
البروتينات
تحتاج الحامل إلى 25 جرامًا من البروتين النباتي والحيواني زيادة عن الطبيعي يوميًا.
أطعمة ممنوعة للحامل
هناك بعض الأطعمة الممنوعة للحامل، التي يمكن أن تضر بصحة جنينها، حتى وإن بدت في ظاهرها مفيدة، تعرفي أكثر على أشهر الأطعمة الممنوعة للحامل في هذا المقال.
شاهدي في هذا الفيديو: التغذية الصحية للسيدة الحامل
