شهر رمضان الكريم للصوم والعبادات والتأمل، ومن الرائع أن يعكس ديكور منزلك إحساسك به، خاصًة غرفة الطعام، لخلق بيئة هادئة ومريحة لعائلتكِ وأحبائكِ وضيوفكِ في العزومات الرمضانية، في هذا المقال اعرفي كيفية تزيين سفرة رمضان، ومكوناتها الصحية.
تزيين سفرة رمضان
اجعلي منزلكِ يعكس أجواء الشهر الكريم كل يوم بعديد من الطرق لتزيين مائدة الطعام، من خلال إضافة لمسة مزخرفة خلال الشهر الكريم بهذه الطرق:
- الديكور الذهبي: للحصول على مائدة إفطار فخمة، زيني منزلكِ مع ومضات من الذهب في بعض قطع الديكور كفانوس رمضان، ويمكنكِ أيضًا استخدام المرايا والأسطح العاكسة والمصابيح المتنوعة لإضاءة ألوان الذهب الخاصة بكِ وإنتاج أجواء خاصة لشهر رمضان.
- التزيين بالفوانيس: تضيء الأنوار الجو الاحتفالي وتخلق بيئة روحية في المكان في شهر رمضان، لذا ضعي عدة فوانيس مزخرفة في غرفة المائدة خاصةً أن الفانوس يرتبط ارتباطًا وثيقًا بشهر رمضان.
- ديكور الطاولة: ضعي قطع الزهور المركزية على طاولة الطعام بالإضافة إلى الأطباق والمناديل واختاري أنماطًا مختلفة بها ألوان ذهبية ولمسات مزخرفة.
- قطعة ديكور رمضانية مركزية: ضعي شكلًا رمضانيًا مع أشكال بخلاف الفوانيس مثل القمر والنجوم والشموع والديكورات التي تحتفي بالشهر الكريم وترحب بعائلتكِ وأصدقائكِ في منزلك خلال هذه الفترة الخاصة.
- ثيم ألوان: لكي يكون الديكور بشكل صحيح اختاري ألوانًا متناسقة ومحددة تناسب منزلكِ وأسلوبكِ.
- مكان في الهواء الطلق: لا تنسي تزيين البلكونة أو الحديقة إن كنت تملكين واحدة، ويمكنكِ إقامة العزومات بها إذا كان متاحًا، ضعي مثلًا وسائد مبعثرة ملونة مع إضاءة خارجية جميلة وخضرة الحدائق، وفوانيس رمضان، إذ يمكن لاستضافة الإفطار في الخارج أن يخلق بيئة ساحرة وجوًا مميزًا للعائلة والأصدقاء.
اقرئي أيضًا: 5 أفكار بسيطة لمنزلك لاستقبال رمضان
بعد أن زينتِ سفرة رمضان، اعرفي أفضل الأطعمة للحفاظ على صحتكِ وصحة عائلتكِ مع الصيام.
نصائح لمكونات سفرة رمضان
راعي تناول ما يلي عند إعداد سفرة شهر رمضان:
الإفطار هو الوقت الذي نجدد فيه مستويات الطاقة، لذلك يجب بذل كل جهد ممكن لاستهلاك الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية: الفواكه والخضراوات والأرز والبدائل، وكذلك اللحوم والبدائل (التي تشمل منتجات الألبان) كما يلي:
- تناولي التمر، إذ إنه من الصحي الالتزام بالعادة التقليدية في شهر رمضان، وهي تناول التمر في بداية الإفطار فهي مصدر ممتاز للطاقة، لأنها غنية بالبوتاسيوم، مما يساعد العضلات والأعصاب على العمل بشكل جيد، لكن لا تستهلكي كثيرًا لأن التمر غني بالسكر.
- تناولي الفواكه والخضراوات، عند الإفطار ابدئي بتناول طبق السلطة، ولا تنسي بين الإفطار والسحور تناول الفواكه المفيدة، بدلًا من الحلويات الغنية بالسكريات الضارة.
- تناولي الخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل أو الأرز البني أو المكرونة كاملة الحبوب، وهم عبارة عن كربوهيدرات معقدة تزوّد الجسم بالطاقة والألياف والمعادن، بالمقارنة مع الأطعمة السكرية والحلويات التي تحترق بسرعة، فإنها توفر مستويات طاقة أكثر استقرارًا وبقاءً.
- حضري أحد المصادر الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والدجاج منزوع الجلد والأسماك والبيض والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- قللي من استخدام الزيت واطهي على البخار أو الجئي للشوي أو الخبز، وعند اختيار الزيوت اختاري تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة مثل زيت الكانولا وزيت فول الصويا.
- استغلي شهر رمضان للتعود على عادات غذائية جيدة، وعندما ينتهي شهر الصيام ستشعرين بصحة أفضل.
اقرئي أيضًا: عادات غذائية سيئة تجنبيها في رمضان
