7 تمارين للتخلص من الخدود الممتلئة

التخلص من الخدود الممتلئة

الخدود مثل أي جزء آخر من الجسم، تحتاج إلى ممارسة الرياضة أيضًا للحفاظ على لياقتها، لذا في هذا المقال سنتعرف إلى بعض التمارين التي تخلصك من الخدود الممتلئة للحصول على وجه منحوت. 

اقرئي أيضًا: عمليات نحت الجسم: كيف تتم؟ وهل لها مخاطر؟

تمارين للتخلص من الخدود الممتلئة

ممارسة تمرين وجه البطة

ضمي شفتيكِ وادفعيها للخارج، وشدي وجهكِ للأمام وللخلف لتشغيل العضلات، كرري هذا التمرين 15 مرة.

ممارسة تمرين وجه السمكة

اشفطي خديكِ للداخل، وضمي شفتيكِ فوق بعضها، وأميلي رأسك للخلف وانظري للسقف، مع تمدد ذقنك، ابقي بهذه الوضعية لمدة عشر ثوان، وكرري التمرين 15 مرة.

اقرئي أيضًا: أهم نصائح وحيل نحت الوجه بالمكياج

ممارسة تمرين نحت عظام الوجنتين

ابتسمي ابتسامة بيضاوية، والمسي طرف شفتيكِ بأسنانك، وضعي إصبعيكِ على عظمتي وجنتيكِ مع شدهما لأعلى، هذا التمرين يعمل على شد فوري للوجه، ويجب أن تنتظري بهذا الوضع لمدة 30 ثانية.

ممارسة تمرين العيون المغلقة

مجرد إغلاق عينيكِ يساعدك على حرق الدهون في خديكِ، لذا أغمضي عينيكِ بأكبر قدر، واضغطي على وجهك بقوة للشعور بقوة الشد في وجهكِ، ابقي بهذه الوضعية لمدة ثلاث ثوانٍ، وكرري التمرين 15 مرة.

ممارسة تمرين القبلات الجانبية

ضمي شفتيكِ للأمام وحركيها يمينًا ويسارًا، واحرصي على التحرك من جانب لجانب بأكبر قدر ممكن، يمكنكِ تكرار هذا التمرين 15 مرة.

اقرئي أيضًا: كيف يتم حقن الدهون في الوجه؟ وما مميزاته؟

ممارسة تمرين رفع الذقن

ارفعي شفتك السفلى لأعلى، مع رفع ذقنك في كل مرة لأعلى مستوى ممكن، هذا التمرين يساعدك في التخلص من الدهون الموجودة في الخدين، لذا يمكنكِ تكرار هذا التمرين 15 مرة.

ممارسة تمرين الفك المتدلي

هذا التمرين يعمل على تقليل الدهون في الخد بشكل فعال، ارفعي لسانك على الجزء الخلفي من أسنانك الأمامية السفلية، وأسقطي فككِ قدر الإمكان، يمكنكِ تكرار هذا التمرين 15 مرة.

وأخيرًا عزيزتي "سوبرماما"، يمكنكِ التخلص من الدهون الزائدة في خديكِ، والحصول على وجه منحوت عن طريق ممارسة هذه التمارين. 

المصادر:
Weight loss: These 8 facial exercises will help you get rid of face fat
8 Exercises to Lose Chubby Cheeks and Get a Defined Face

عودة إلى جمال وموضة

نانسي الرويني

بقلم/

نانسي الرويني

أعمل كاتبة محتوى بقسم التسويق بسوبرماما "Digital Marketing". أحب الكتابة وأجدها المتنفس الوحيد للتعبير عن مشاعرنا حين يعجز اللسان عن ذلك!

موضوعات أخرى
تنظيف الرحم بعد الدورة الشهرية، إليكِ 5 طرق طبيعية
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon