تزداد مشكلات القدمين في الجو الحار، خاصة عند الوجود في الخارج لفترات طويلة مع ارتداء حذاء مغلق أو بكعب عالٍ أو حتى حذاء مفتوح، فالشمس والحرارة والرطوبة، تؤدي لظهور الكالو والتشققات واسمرار القدمين وربما الانتفاخ والتورم أحيانًا.
كيف تحصلين على راحة قدميكِ التي ستنعكس على جسمك بالكامل؟
إليكِ بعض النصائح المهمة لصيف مريح للقدمين:
- ارتدي الأحذية المريحة إذ يجب أن يكون الحذاء مريحًا، يجمع بين الطراوة والكعب المريح والتهوية الجيدة للأصابع والقدمين، بالإضافة إلى اختيار المقاس المناسب بحيث لا يعيق الدورة الدموية ولا يؤلم القدمين.
- لا تقفي لساعات طويلة، خاصةً مع ارتداء الكعب العالي، حاولي إراحة قدميكِ وكعبيكِ بالجلوس قدر الإمكان.
- إذا كنتِ ترتدين حذاءً رياضيًا مغلقًا، احرصي على ارتداء جوارب قطنية تمامًا، لتمتص العرق وتوفر لكِ الراحة وتقلل من الاحتكاك.
- ارتدي جوارب خفيفة مع الأحذية المفتوحة، ولا تنسي وضع واقي الشمس قبل الخروج نهارًا على أصابع قدميكِ والأماكن الظاهرة منها لتجنب الاسمرار.
- انقعي قدميك في الماء الدافئ لمدة ربع ساعة مع قليل من الملح مرتين يوميًا، وضعي كريمًا مرطبًا للقدمين والكعبين قبل النوم دائمًا.
- استخدمي بودرة القدم المتوافرة في الصيدليات، ويمكنك وضعها قبل ارتداء الجوارب وفي الحذاء.
- لا ترتدي نفس الحذاء يوميًا لتجنب رائحة القدمين المزعجة.
- احرصي على غسل قدميك جيدًا بالماء الدافئ والصابون يوميًا بعد العودة من العمل، وصباحًا قبل الخروج مع تجفيفهما جيدًا جدًا قبل ارتداء الجورب والحذاء.
- ولا تنسي تناول الماء على الأكل من 8: 12 كوبًا يوميًا لترطيب جسمك وقدميكِ وتجنب التورم والانتفاخ.
