في حلقة اليوم تقدم لكم الدكتورة مي ضياء نصائح حول العادات التي تفعلينها يومياً وتسبب ثبات وزنك خلال الدايت
يرجع السبب عادة إلى 5 عادات خاطئة تقومي بها قبل النوم وهي:
إذا تناولتِ سناكس قبل النوم مثل الفشار فيجب عليكِ ممارسة الرياضة لحرق هذه السعرات الزائدة مثل المشي لمدة ساعة أما إذا كان من الصعب عليكِ ممارسة الرياضة فاستبدلي السناكس بسناكس صحية مثل الخيار أو الجزر أو الفلفل الألوان.
من العادات الخاطئة أيضاً هو الأكل أمام التلفاز وهنا يجب عليكِ التحكم في كمية الأكل وتحديدها قبل الجلوس أمام التلفاز و تناولها أو تجنبي الأكل أمام التلفاز.
- ابتعدي عن تناول مشروبات بها كافيين قبل النوم لأنها تجعل نومكِ مضطرب مما يجعلِك تتناولين بشهية أكبر أكلات غير صحية، استبدليها بمشروبات مهدئة.
- ابعدي الموبايل عنكِ قبل النوم لأن النظر فيه يحدث خلل في دورة نومِك ويجعلها مضطربة مما يفتح شهيتِك للأكل.
- عدم نومِك عدد ساعات كافية قد يؤدي إلى اهمالِك في وجبة الإفطار وهي أهم وجباتِك خلال اليوم.
