يعتبر شهر رمضان من أكثر الأشهر التى نبذل فيها مجهود زائد خاصة السيدات، لذلك مع الصيام والجو الحار قد تجدى بشرتك غير نضرة وفقدت بريقها ولمعانها، وذلك لما تفقده بشرتك من سوائل ومعادن، ولكن ليس هناك داعى للقلق من هذا الأمر، عند التأكد من تناولك غذائك بطريقة سليمة ومتكاملة على الإفطار وأيضاً فى السحور، لذلك عليكِ التأكد من تناولك جيداً وليس فقط كميات الطعام، ولكن بما تحتويه الأطعمة من فيتاميات وفوائد تعوضلك عما يفقده جسمك طوال فترة الصيام.
- إليك بعض النصائح البسيطة لتحافظى على بشرتك أثناء الصيام:
- لتجنب جفاف البشرة: عليكِ تناول الفاكهة والخضروات بكميات كبيرة فى الفترة ما بين اللإفطار والسحور، وخاصة الأطعمة التى تحتوى على سوائل، كذلك شرب العصائر والمياه.
- التقليل من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين، خاصة على السحور، وذلك لأنها تمتص المعادن والأملاح الموجودة فى جسمك.
- عدم الإكثار من تناول الأطعمة المقلية وأيضاً الحلويات الشرقية «الكنافة والبسبوسة وغيرها»، وذلك لأنهم يساعدوا على ظهور البثور.
- أيضاً قد يتأثر شعرك وتشعرين بأن قد أصابه الجفاف، لذلك عليكِ مراعاته باستخدام أنواع جيدة من الشامبو وكذلك البلسم.
- مع شعورك بالحر والصيام قد تقومين بغسل وجهك عدة مرات تلقائياً، وذلك يؤدى لجفاف البشرة، لذا لا تكثرى من هذه العملية. (اقرأي أيضا : ماسك العسل و الليمون لشد البشرة )
- من أهم الفيتامينات التى تحتاجيها لبشرة نضرة ولامعه:
- فيتامين «A»: من أهم الفيتامينات المهمة للبشرة، فيمنع جفاف البشرة ويعمل على ترطيبها ونضارتها، ويعتبر الجزر من أكثر الخضروات الغنية بهذا الفيتامين.
- فيتامين «E»: مهم أيضاً للبشرة، حيث يساعد على منع والتقيل من ظهور تجاعيد البشرة، وهو متوفر فى المكسرات والزيوت النباتية المستخدمة فى الطبخ.
- فيتامين «C»: يعمل على علاج توهج البشرة، ومتوفر فى البرتقال – الفراولة – البطيخ.
- كذلك الأوميجا بأنواعها ومضادات الأكسدة: متوفرة فى الأسماك والجمبرى.
بخطوات بسيطة تستطيعى الحفاظ على نضارة ورونق بشرتك دون التأثر بفترة الصيام. (اقرأي أيضا : أقنعة طبيعية لمعالجة مشاكل البشرة الدهنية )
أخبرينا هل عانيتى من تأثر بشرتك من الصيام وماذا فعلتى؟
