كيف أتخلص من دهون الرقبة؟

    التخلص من دهون الرقبة

    الرقبة النحيفة علامة من علامات جمال المرأة، لذا فإن زيادة الدهون فيها، وكذلك منطقة الذقن، أمر قد يزعجها كثيرًا، فهما كأي مكان بالجسم، تصيبهما الدهون أيضًا، والتغلب على هذه المشكلة قد يأخذ منكِ وقتًا طويلًا، خاصة إذا كان الأمر متعلقًا بالسمنة، ويحتاج لاتباع نظام غذائي صارم، ولكن هناك بعض الطرق التي قد تساعدكِ على التخلص من دهون الرقبة والذقن في وقت قصير، تعرفي إليها من خلال هذا المقال.

    التخلص من دهون الرقبة

    تُعرف دهون الرقبة بالذقن المزدوجة، وحالة شائعة تحدث عندما تتكون طبقة من الدهون أسفل ذقنك، وغالبًا ما ترتبط بزيادة الوزن، ولكن ليس من الضروري أن تكوني بدينة، لتصابي بدهون الذقن، فقد تسبب الوراثة أو الجلد المترهل الناتج عن الشيخوخة في  تكون الدهون في هذه المنطقة أيضًا.

    التخلص من دهون الرقبة والذقن

    هناك طرق مختلفة للتخلص من دهون الرقبة والذقن من خلال عمليات التجميل أو إذابتها بالحقن أو عن طريق تقنية الليزر، وهناك الحل الصحي الذي يأخذ وقتًا طويلًا، ولكنه آمن جدًّا وهو اتباع حمية غذائية، سنقدم لكِ من خلال السطور التالية هذه الطرق بالتفصيل.

    التخلص من دهون الرقبة من خلال اتباع حمية غذائية:

    إذا كان سبب ذقنك المزدوجة زيادة الوزن، فقد يساعد إنقاصه على التخلص من دهونه، وأفضل طريقة لذلك اتباع حمية غذائية مع ممارسة الرياضة، وهذه بعض الإرشادات للتحكم في الوزن الزائد:

    • تناول أربع حصص من الخضار يوميًّا.
    • تناول ثلاث حصص من الفاكهة يوميًّا.
    • استبدل الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة.
    • تجنب الأطعمة المصنعة.
    • تناول البروتينات الخالية من الدهون، كالدواجن والأسماك.

    عمليات تجميل للتخلص من دهون الرقبة والذقن

    يفضل بعض النساء اللجوء إلى العمليات التجميلية لإصلاح الذقن المزدوجة، وهناك ثلاثة إجراءات رئيسية لعلاجها هي:

    • الميزوثيرابي: يتضمن الميزوثيرابي حقن مركبات في الذقن تعمل على إذابة دهونه، ويمكن أن تستغرق هذه العملية ما يصل إلى ستة أشهر، وقد تتطلب أكثر من 100 حقنة في بعض الحالات، ولكنها تحتاج إلى خبرة كبيرة من الطبيب المعالج، لأن أي خطأ قد يتسبب في تلف الأعصاب.
    • نحت الدهون: يمكن التخلص من الذقن المزدوجة عن طريق إزالة الدهون بالشفط أو الليزر، والوسيلة الأفضل بينهما لشكل الجلد بعد العملية الليزر.

    تمارين للتخلص من دهون الرقبة والذقن

    إذا كنتِ لا تفضلين التدخل الجراحي أو الطرق غير الطبيعية للتخلص من دهون الرقبة، فعليكِ بالاعتماد على مجموعة من التمارين الرياضية وهي كالتالي :

    تمرين إبراز الفك:

    • أميلي رأسك للخلف، وانظري نحو السقف.
    • ادفعي فككِ السفلي للأمام، حتى تشعري بتمدد ذقنكِ.
    • استمري على هذا الوضع، وعدي من واحد إلى عشرة.
    • أرخي فككِ، وأعيدي رأسكِ إلى وضعه الطبيعي.

    تمرين الكرة:

    • ضعي كرة تسع أو عشر بوصات تحت ذقنكِ.
    • اضغطي على ذقنكِ لأسفل.
    • كرري التمرين مرات عديدة يوميًّا بحسب مقدرتكِ.

    تمرين ضم الشفتين إلى الأمام:

    • أميلي رأسك للخلف، وانظري إلى السقف.
    • ضمي شفتيك إلى الأمام، لتمديد منطقة تحت ذقنكِ.
    • توقفي عن الضم، وأعيد رأسكِ إلى وضعه الطبيعي.

    تمرين مد اللسان:

    • انظري للأمام مباشرة، وأخرجي لسانك لأبعد مسافة ممكنة.
    • ارفعي لسانكِ لأعلى باتجاه أنفكِ.
    • استمري لمدة عشر ثوانٍ، ثم عودي لوضعكِ الطبيعي.

    تمرين مد العنق:

    • أميلي رأسكِ للخلف، وانظري إلى السقف.
    • اضغطي بلسانكِ على سقف فمكِ.
    • استمري لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ، ثم عودي لوضعكِ الطبيعي.

    تمرين إبراز الفك السفلي:

    • أميلي رأسك للخلف، وانظري إلى السقف.
    • أديري رأسكِ إلى اليمين.
    • حركي فككِ السفلي للأمام.
    • استمري لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ، ثم عودي لوضعكِ الطبيعي.
    • كرري التمرين مع توجيه رأسكِ إلى اليسار.

    عزيزتي تناولنا من خلال هذا المقال طرقًا مختلفة تساعدكِ على التخلص من دهون الرقبة، لا تجعليها تقلقك كثيرًا طالما أن لها حلًّا، المهم دائمًا اختيار الحل الآمن لكِ ولصحتكِ. 

    للمزيد من المقالات حول العناية بالبشرة والصحة، زوري قسم الجمال على موقع "سوبرماما".

    عودة إلى جمال وموضة

    مي مجدي عبد الحكيم

    بقلم/

    مي مجدي عبد الحكيم

    كاتبة حرة، معلقة صوتية، صاحبة قناة "من الآخر" على يوتيوب لمراجعة الكتب والتشجيع على القراءة، أعشق السفر والكتابة وتكوين صداقات جديدة.

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon