طريقة عمل لازانيا بالخضروات

  • 60 دقيقة
  • 8 أشخاص

تم تسجيل التقييم بنجاح

طبق رئيسي

مقادير لازانيا بالخضروات

  •  2 ملعقة زيت زيتون
  • ملح وفلفل وبهارات
  •  2 كوب جبن قريش قليل الدسم
  •  نصف كوب من الجبن المشكل (شيدر مع موتزاريلا)
  •  ملعقة كبيرة زعتر وريحان وروزماري
  •  3 ملاعق كبيرة دقيق
  • كوب ونصف حليب خالي من الدسم
  • نصف ك لازانيا
  • بصل مفروم ناعمًا
  •  ثوم مفروم ناعمًا
  •  4 ثمار فلفل رومي ألوان مقطعة شرائح
  •  بصلة متوسطة مقطعة شرائح
  •   خضار متنوع حسب الرغبة مقطع (سبانخ وبروكلي وبطاطس مكعبات وبازلاء)

* يمكنك وضع بعض من الدجاج المخلي من الجلد صدور أو أوراك أو لحم مفروم شرط أن يكون أحمر تمامًا بلا دهون مع الخضراوات

طريقة تحضير لازانيا بالخضروات

  1. حضري الخضار كله البصل والثوم والفلفل والخضراوات الأخرى وتبليها جيدًا ثم اشويها في الفرن على ورق الزبد لمدة 15 دقيقة.
  2.  ضعي ملعقة من زيت الزيتون مع البصل وشوحيه قليلًا ثم الثوم
  3. حضري الصلصة البيضاء بالطريقة المعتادة ملعقة زيت الزيتون مع الدقيق والحليب وأضيفي الجبن القريش وربع كوب الجبن المشكل، واتركي الباقي للوجه.
  4.  في صينية خبز، ضعي ورق الزبد وابدئي في ترتيب الطبقات بين الصلصة والمكرونة والخضراوات كما ترغبين
  5.  في النهاية رشي بقية الجبن وأدخلي الصينية الفرن

* هذه الطريقة أقل في السعرات الحرارية من الطريقة المعتادة بأكثر من ألف سعر حراري

تؤكل مع

موضوعات أخرى
لماذا تحدث الغازات المهبلية؟ وما خطورتها؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon