تهتم كل أم بصحة طفلها، وتعمل جاهدة لتقديم طعام صحي له بكميات تشبعه، ولكن لأن الأطفال الصغار لا يأكلون كثيرًا، فبعض الأمهات يشعرن بالقلق حول ما إذا كان أطفالهن يحصلون على العناصر الغذائية اللازمة لنموهم من خلال كميات الطعام القليلة التي يتناولونها، تعرفي معنا في هذا المقال إلى كيفية التأكد من تغذية طفلكِ بشكل سليم.
اقرئي أيضًا: طفلي لا يأكل إلا أنواع محدودة من الطعام: ما الحل؟
كيف أعرف أن طفلي أكل بما يكفي؟
الأطفال واضحون، فعندما يشعرون بالجوع سيقولون ذلك، ويأكلون على الفور إذا كان الطعام أمامهم، وسيتوقفون عن تناول الطعام عندما يشبعون، ساعدي طفلكِ على تناول أكبر كمية من طعامه، وقدمي له أكلًا صحيًّا، ووجبات بينية خفيفة، ولا تضغطي عليه ليأكل أو تستخدمي الحلوى وسيلة في ذلك.
ما الأطعمة التي أقدمها لطفلي؟
قدمي لطفلك الأطعمة الصحية نفسها التي تستمتعين بها أنتِ وبقية أفراد أسرتكِ، مثل:
- الخضراوات والفاكهة.
- البروتينات.
- الأطعمة الغنية بالحديد.
- الحليب إذا كانت سنه تسمح بذلك
- الماء بين الوجبات.
احرصي أيضًا على عدم الإكثار من الملح أو السكر في طعامه، ويفضل عدم استخدامهما من الأساس.
اقرئي أيضًا: 5 حلول لأهم مشكلات إدخال الطعام لرضيعكِ
متى يجب أن أقدم الطعام لطفلي؟
قدمي لطفلكِ ثلاث وجبات صغيرة، ووجبتين خفيفتين على فترات متباعدة من ساعتين إلى ثلاث ساعات، وحاولي أن يكون موعد تقديم الوجبات واحدًا كل يوم.
ما كمية الطعام التي يحتاجها طفلي؟
يختلف احتياج كل طفل للطعام عن الآخر، حسب عمره، ومستوى نشاطه، ومعدل نموه، وشهيته، ومن الطبيعي أيضًا أن تختلف شهية طفلك من يوم لآخر، التي قد تتأثر بمزاجه وصحته والوقت الذي يتناول فيه الطعام.
اقرئي أيضًا: لماذا يجب ألا يُنهي طفلكِ طعامه؟
ماذا أفعل لمساعدة طفلي على تناول الطعام بشكل جيد؟
اجلسي وتناولي الطعام مع طفلك فأنتِ أفضل قدوة له، سيتعلم منكِ عادات الأكل الصحية من خلال مراقبتك. احرصي أيضًا على منحه الوقت الكافي لتناول الطعام، وقللي المصادر التي تُشتته طفلكِ عن الأكل، كالهاتف المحمول والتليفزيون.
