"الدنيا ربيع والجو بديع".. هكذا غنت سعاد حسنى منذ سنوات، إلا أن جو الربيع ليس بديعاً بالنسبة للكثيرين منا الذين يعانون من الحساسية والالتهابات المصاحبة لهذا الفصل. وكما تكسو أزهار الربيع الحدائق والأشجار، يكسو التراب الأسطح والأرضيات فى منازلنا و"تطلع عينينا" فى التنظيف!
كيف تعتنين بصحتك وصحة أفراد أسرتك فى فصل الربيع؟ وكيف تحافظين على نظافة منزلك؟
- مشاكل الربيع
هناك بعض المشكلات الشائعة فى فصل الربيع التى نعانى منها بسبب الجو وتؤثر على صحتنا وحالتنا النفسية، وهذه بعض منها:
- جو جاف، رياح كثيرة وأمطار قليلة، لذلك تفقد أجسامنا الماء بسهولة.
- تقلب الجو مما قد يؤثر على توازن واستقرار معدل التمثيل الغذائى.
- نتيجة لما سبق تنتشر الإصابات بآلام فى الحلق، وتشقق وجفاف الشفاه، والإمساك.
- الشعور بالوخم والتعب نتيجة لاصفرار الجو فى بعض الأيام.
- الاكتئاب والأرق والاضطرابات فى إفراز الهرمونات.
- التهاب الجلد ترتفع معدلاته بسبب حساسية الجلد لضوء الشمس والأشعة فوق البنفسجية.
- حساسية العين بسبب الأتربة المنتشرة فى الجوز ( اقرأي أيضا : الأمراض الشائعة المرتبطة بفصل الربيع و الوقاية منها )
- صحتك فى الربيع
كيف تواجهين المشكلات التى ذكرناها أعلاه؟ أمور سهلة وبسيطة، عودى نفسك وأسرتك عليها لتتمتعوا بصحة أفضل:
- احرصى على شرب قدر كافٍ من الماء: حيث يساعد على تخليص الجسم من السموم، وترطيب الهواء فى الرئتين. وتعويض أجسامنا عن الماء الذى تفقده بسبب جفاف الجو.
- أكثرى من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، وتجنبى الأطعمة الحارة. فالفواكه والخضروات تحسن الصحة وترفع كفاءة جهاز المناعة كما تساعد فى الحفاظ على نضارة البشرة والجلد.
- لتحسين الحالة النفسية وزيادة النشاط: يمكنك ممارسة تمارين الأيروبيكس الخفيفة، وعمل المساج، والاستماع إلى الموسيقى، واستغلال أيام الإجازات والأيام التى يكون الجو فيها جميلاً والخروج إلى الأماكن المفتوحة للتمتع بجمال الأزهار.
- عند خروجك من المنزل ضعى كريماً واقياً من الشمس وارتدى نظارة شمسية.
- اعملى على ضبط النفس ولا تستسلمى لحالات الضيق: اسألى نفسك بم تشعرين، ولماذا.. احترمى مشاعرك وخذى وقتك لتفكرى بهدوء فى التصرف المناسب.
- نظافة بيتك فى الربيع ( اقرأي أيضا :كيف تقاومين حساسية الربيع )
- نظافة المنزل مهمة جداً لشكل جميل وبالتالى لحالة مزاجية أفضل، وأيضاً لصحة جيدة. لذلك سأخبرك ببعض الأفكار التى تلفت النظر إلى أمور ربما لا ننتبه إليها كلنا، وتسهل عليك المهمة:
- ابقى النوافذ مغلقة قدر الإمكان خاصة فى الأيام المتربة.
- غيرى بياضات غرفة النوم مرة كل أسبوع واغسليها بالماء الساخن.
- غيرى فلتر الهواء فى وحدات التبريد والتدفئة، حيث يجب تغييرها كل شهر لمنع تراكم التراب.
- ارفعى السجاد وقللى من السجاد المفروش بمنزلك، وإذا كان لا يمكنك ذلك فاحرصى على تنظيفه لتتخلصى من العتة.
- ركبى ستائر خفيفة واخلعى الستائر الثقيلة لأنها تراكم التراب.
- نظفى الأرضيات بالماء قدر المستطاع.
- استخدمى المكنسة فى تنظيف الكنب والستائر بانتظام (بعض المكانس بها قطعة لتنظيف المفروشات والستائر).
- احرصى على استخدام مكنسة جيدة وعلى تنظيفها باستمرار لأنها ستنثر التراب بدلاً من تنظيف المكان.
- امسحى الكراسى والدواليب والترابيزات بقطعة قماش جافة. ونظفى الأماكن التى لا تنظفيها عادة.
- اهتمى بنظافة غرفة النوم على وجه خاص لتقللى من كمية المواد المسببة للحساسية التى تتنفسينها. لو كان بها سجاد فاكنسيه مرة أسبوعيا ونظفيه بالبخار مرة كل شهر.
- ليكن لك روتين تنظيف يومى وأسبوعى وشهرى لتقللى من كمية التراب فى بيتك. ( اقرأي أيضا : نيو لوك :مظهر ملون من وحي الربيع )
هل لديكِ نصائح أخري؟ ويا ترى هل تتفقين مع سعاد حسنى عندما غنت "الدنيا ربيع والجو بديع"؟
