مع كثرة المشاغل اليومية، ينسى كثير من الأمهات أنفسهن، ويكرسن كل الوقت لخدمة عائلاتهن ولإتمام المهام اليومية على أكمل وجه، ومع أن هذا التفاني في ظاهره رائع، فإنه يزيد من مشاعر التوتر، ويزيد من الشعور بالضغط والإرهاق.
في حلقة اليوم من برنامج "لايف إستايل"، تقدم لكِ ياسمين المهيري نصائح وحيلًا فعالة، لتوفير الوقت لنفسكِ دون التأثير على مهامكِ ومسؤولياتكِ اليومية، فهذا سيحسن مزاجكِ العام ويقلل من شعوركِ بالتوتر والغضب، شاهدي الحلقة وشاركيها مع صديقاتكِ لتصل لأكبر عدد من الأمهات.
حيل لتوفير الوقت لنفسك
تبدأ هذه المشكلة عادة بسبب شعوركِ بالذنب تجاه عائلتكِ، فقد يراودكِ شعورًا سيئًا عندما تستقطعين وقتًا من يومكِ للقيام بشيء تحبينه. هذه الفكرة خاطئة تمامًا، لأن كثرة الضغط لا تثمر أشياءً جيدة، ولكي تستمري في القيام بمهامكِ ومسؤولياتكِ، يجب أن تقومي من وقت لآخر بأشياء تحبينها تعيد لكِ النشاط والطاقة.
- انتهزي الفرص للحصول على وقت لنفسكِ، فهناك الكثير من الوقت يضيع في الانتظار عند الطبيب أو انتظار الأطفال ليعودوا من المدرسة. يمكنكِ استغلال هذا الوقت في القراءة أو في تصفح المواقع الإلكترونية لتثقيف نفسكِ.
- اجلسي مع نفسكِ وفكري. فيمَ يضيع الوقت كل يوم؟ ستجدين الكثير من الوقت المهدر على مدار اليوم. تستطيعين بعد حصر سبب إهدار الوقت أن تجدي حلًا لهذه المشكلة.
- اجعلي زوجكِ يشارككِ في بعض المهام المنزلية، حتى تجدي بعض الوقت لنفسكِ. حتى إذا كان الزوج غير معتاد، يمكنكِ تعويده حتى يصبح له دور في المهام المنزلية البسيطة.
- قولي "لا" للمهام التي لا يمكنكِ القيام بها، أحيانًا يكون السبب في إهدار الوقت هو القيام بمهام من أجل الآخرين، وأنتِ لا يوجد لديكِ وقت لذلكِ. عودي نفسكِ على رفض القيام بهذه المهام، إذا كنتِ ستشعرين بالضغط والضيق منها.
- قومي بعملين في وقت واحد، يمكنكِ إنهاء المكالمات اليومية وأنتِ في المواصلات، أو ممارسة الرياضة أمام التلفزيون وغيرها من الأفكار التي يمكنكِ تنفيذها.
- لا تنسي نفسكِ أمام التلفزيون أو الإنترنت، وحددي لنفسكِ وقتًا ثابتًا يوميًا، واستخدمي المنبه لتذكيركِ بذلك.
- عوّدي أطفالكِ على النوم في ميعاد ثابت حتى في وقت الإجازات، لأن هذا يجعلكِ تجدين وقتًا لنفسكِ بالإضافة إلى فائدة النوم مبكرًا، وعوديهم أيضًا على الاعتماد على النفس، لأن هذا سيفيدهم في المستقبل وسيوفر لكِ بعض الوقت والجهد اليومي.
جدول لتنظيم اليوم
نجهل أحيانًا كيفية تنظيم الوقت، وهذا يجعلكِ تحتاجين إلى مساعدة بشكل أكبر لتنظيم يومكِ، إليكِ جدول يومي لتنظيم الوقت ستجدينه على "سوبرماما". جربيه وشاركينا رأيكِ فيه في التعليقات.
في هذا الفيديو، تخبرك ياسمين بخطة ذكية جدًا، لتوفير وتنظيم وقت الأعمال المنزلية.
