أكلات ممنوعة خلال الحمل.. تجنبيها

    في حلقة اليوم تقدم لكم الدكتورة مي ضياء نصائح فعالة لتغذية الحوامل خلال شهور الحمل التسع. 

     الثلث الأول من الحمل: 

    من أهم المراحل لأنها تهيء جسمِك لتخطي فترة الحمل بأمان، تجنبي فيها: 

    • الأكلات المقلية والمليئة بالدهون. 
    • الأكل الني مثل أسماك التونة، السوشي..إلأخ.
    • اللنشون، التركي... إلأخ

    أكثري من شرب السوائل بين الوجبات وأكثري من الأكلات الغنية بالفوليك أسيد مثل السبانخ، الجرجير. 

    الثلث الثاني من الحمل: 

    • اعتمدي في هذا المرحلة على منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن القريش لأنها تمد جسمِك بالكاليوم والبروتين اللازم.
    • وابتعدي عن الأكلات المملحة والمعلبة وأيضاً تجنبي المخلل.

    الثلث الأخير من الحمل:

    • في هذه المرحلة تؤهلين جسمِك للرضاعة لهذا يجب أن تركزي على الأكلات الصية وابتعدي عن تناول السكريات بكثرة لتجنب خطر الإصابة بسكر الحمل.

    • قسمي وجباتِك إلى وجبات كثيرة خفيفة كل 3 أو أربع ساعات تكون سهلة الهضم.

    • امشي يومياً نصف ساعة لتسهيل الولادة.

    .

     

     

     

    عودة إلى الحمل

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon