في حلقة اليوم تقدم لكم الدكتورة مي ضياء نصائح فعالة لتغذية الحوامل خلال شهور الحمل التسع. 

 الثلث الأول من الحمل: 

من أهم المراحل لأنها تهيء جسمِك لتخطي فترة الحمل بأمان، تجنبي فيها: 

  • الأكلات المقلية والمليئة بالدهون. 
  • الأكل الني مثل أسماك التونة، السوشي..إلأخ.
  • اللنشون، التركي... إلأخ

أكثري من شرب السوائل بين الوجبات وأكثري من الأكلات الغنية بالفوليك أسيد مثل السبانخ، الجرجير. 

الثلث الثاني من الحمل: 

  • اعتمدي في هذا المرحلة على منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن القريش لأنها تمد جسمِك بالكاليوم والبروتين اللازم.
  • وابتعدي عن الأكلات المملحة والمعلبة وأيضاً تجنبي المخلل.

الثلث الأخير من الحمل:

  • في هذه المرحلة تؤهلين جسمِك للرضاعة لهذا يجب أن تركزي على الأكلات الصية وابتعدي عن تناول السكريات بكثرة لتجنب خطر الإصابة بسكر الحمل.

  • قسمي وجباتِك إلى وجبات كثيرة خفيفة كل 3 أو أربع ساعات تكون سهلة الهضم.

  • امشي يومياً نصف ساعة لتسهيل الولادة.

.

 

 

 

عودة إلى الحمل

نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء
نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء

موضوعات أخرى
تنظيف الرحم بعد الدورة الشهرية، إليكِ 5 طرق طبيعية
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon