في حلقة اليوم تقدم لكم الدكتورة مي ضياء نصائح فعالة لتغذية الحوامل خلال شهور الحمل التسع. 

 الثلث الأول من الحمل: 

من أهم المراحل لأنها تهيء جسمِك لتخطي فترة الحمل بأمان، تجنبي فيها: 

  • الأكلات المقلية والمليئة بالدهون. 
  • الأكل الني مثل أسماك التونة، السوشي..إلأخ.
  • اللنشون، التركي... إلأخ

أكثري من شرب السوائل بين الوجبات وأكثري من الأكلات الغنية بالفوليك أسيد مثل السبانخ، الجرجير. 

الثلث الثاني من الحمل: 

  • اعتمدي في هذا المرحلة على منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن القريش لأنها تمد جسمِك بالكاليوم والبروتين اللازم.
  • وابتعدي عن الأكلات المملحة والمعلبة وأيضاً تجنبي المخلل.

الثلث الأخير من الحمل:

  • في هذه المرحلة تؤهلين جسمِك للرضاعة لهذا يجب أن تركزي على الأكلات الصية وابتعدي عن تناول السكريات بكثرة لتجنب خطر الإصابة بسكر الحمل.

  • قسمي وجباتِك إلى وجبات كثيرة خفيفة كل 3 أو أربع ساعات تكون سهلة الهضم.

  • امشي يومياً نصف ساعة لتسهيل الولادة.

.

 

 

 

عودة إلى الحمل

نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء
نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon