4 نصائح لاستخدام الميزان بشكل صحيح

ريجيم

عندما تحاولين فقدان الوزن الزائد أو اكتساب كتلة عضلية أو حتى الحفاظ على وزنكِ، تنمو بينكِ وبين الميزان علاقة غير ودية، ربما يعود ذلك لعدم معرفتكِ بقواعده الصحيحة.

استخدام الميزان بصورة منتظمة عادة صحية تمامًا، لكن هنا يجب أن نوضح ماذا تعني كلمة "منتظمة" بالضبط؟

فبعض السيدات يفضلن استخدام الميزان بصورة يومية، لكن الأفضل دومًا هو استخدامه مرة واحدة أسبوعيًا، لأن استخدامه يوميًا قد يؤثر على مزاجكِ بصورة سلبية أو يفقدكِ الحماس لحميتكِ.

اقرئي أيضًا: ابتعدي عن الميزان و الوزن الزائد للأبد

قواعد استخدام الميزان الأربعة:

  1. استخدميه في الوقت ذاته كل أسبوع.
  2. استخدميه في اليوم ذاته من كل أسبوع.
  3. ارتدي الملابس نفسها كل أسبوع.
  4. استخدمي الميزان ذاته كل أسبوع.

لو كنتِ تستخدمين الميزان في المنزل، تأكدي من وضعه على سطح مستوٍ تمامًا، فعدم استواء السطح قد يؤدي إلى تغيير الوزن على الميزان.

يجب أن تضعي في اعتباركِ أن هناك بضعة أشياء قد تعطيكِ قراءات غير صحيحة على الميزان، ومنها:

  • تناول الأطعمة المملحة، أو التي تحتوي على كثير من النشويات.
  • حالة الطقس.
  • انحباس الماء في الجسم، نتيجة لأسباب هرمونية، مثل الدورة الشهرية.

يجب أن ننظر إلى الرقم على الميزان على أنه دليل على ما يحدث في الجسم والتغيرات، التي تجري خلال فترة زمنية، وبالتالي استخدامه بصورة يومية لن يعطي مصداقية لهذه الأرقام، لأنها ستتغير لأسباب مختلفة.

اقرئي أيضًا: لما يتغير وزني بالمازورة وليس على الميزان؟

وسائل أخرى تجعلكِ تتابعي تغيرات جسمكِ دون ميزان:

لو كنتِ لا تمتلكين ميزانًا أو لا تحبين وزن نفسكِ بصورة دورية، هناك طرق أخرى تساعدكِ في مراقبة تغيراتِ جسمك، وصحتكِ، ومنها:

  • جهاز قياس نسبة الدهون بالجسم، وهو موجود في كثير من العيادات والصالات الرياضية، بل هناك بعض الموازيين المنزلية، التي تحتوي عليه كذلك، وهو أكثر دقة من ذلك الذي يُحسب بالقياسات.
  • مراقبة الملابس واتساعها وضيقها.
  • استخدام المازورة في قياس الجسم وتسجيل القياسات.

اختلاف القياسات الخاصة بالجسم وسيلة أكثر تحفيزًا من الميزان بكثير، ويجب أن تتذكري دومًا أنكِ عندما تشترين ملابس فأنتِ تختارين حسب القياس وليس الوزن، لذلك افرحي بتغيير قياسات ملابسكِ أكثر من الأرقام المتغيرة على الميزان، التي قد تحبطكِ.

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon