تقدم لكِ الدكتورة مي ضياء إخصائية التغذية تجربتها مع رجيم العصائر والشوربات الذي انتشر بشكل كبير في الآونة الأخيرة، شاهدي الحلقة لتتعرفي على طريقة اتباعه وفوائده وعيوبه أيضًا، وشاركينا تجاربك السابقة في الدايت وجميع استفساراتك في التعليقات.
فوائد رجيم العصائر والشوربات
- يتميز رجيم العصائر بالعديد من الفوائد، أولها أنكِ تتناولين كمية كبيرة من الخضروات والفاكهة لا تتناوليها في نظامكِ الغذائي التقليدي.
- تتميز هذه الحمية أيضًا بأنكِ تشربين كمية كبيرة من السوائل، ما يساعد على نزول الوزن بشكل أسرع.
- يحسن عمل الجهاز الهضمي، خاصة إذا كنتِ تعانين من الإمساك.
- يخلص الجسم من الموم، ويعمل على نضارة البشرة ويقوي الشعر.
- يعتبر كسرًا للروتين خاصة إذا كنتِ تتبعين أنظمة رجيم مختلفة لفترات طويلة.
- يساعدك على إنقاص الوزن بشكل سريع، خاصة إذا كنتِ ترغبين في حضور مناسبة قريبة.
عيوب وأضرار رجيم العصائر والشوربات
هناك بعض العيوب والأضرار التي قد تعاني منها عند اتباعكِ رجيم العصائر والشوربات، منها أنكِ ستشعرين بالجوع في اليوم الثاني من ممارسة هذه الحمية، لأنكِ تعتمدين على ثلاثة أو أربعة أنواع من العصائر وتتناولين كوبًا واحدًا كل ساعتين أو ثلاثة. لهذا تنصحكِ الدكتورة مي باتباع هذا النوع من الدايت لمدة يوم واحد إذا كنتِ غير معتادة عليه، ومع الوقت يمكنكِ اتباعه لمدة ثلاثة أيام.
وإذا كنتِ من عشاق القهوة، فقد تشعرين بالضيق وقلة التركيز في أول يومين من اتباع الحمية، ولكن هذه تعد ميزة لمدمني القهوة لأنه سيجبرهم على تقليل تناولها بالتدريج.
كيف تطبقين رجيم العصائر والشوربات؟
اعتمدت الدكتورة مي على ثلاثة أو أربعة أنواع من العصائر فقط خلال اليوم، مثل: عصير البنجر بالرمان والفراولة، وخليط من البرتقال والجزر والزنجبيل، وعصير مكون من سبانخ وخيار ونعناع وتفاح، وذلك بضربها في الخلاط وتناولها دون تصفيتها، وتحليتها بالعسل الخام أو السكر البني (عند الرغبة في ذلك).
وكانت تتناول كوبًا من العصير كل ساعتين إلى ثلاث ساعات حتى الساعة الثامنة مساء، وبعد الساعة الثامنة نصحت بأن تعتمدي على المياه فقط، وعند الشعور بالجوع تناولي القليل من شوربة الخضروات أو ست حبات لوز.
رجيم العصير الأخضر
هناك أربع وصفات يمكنكِ التبديل بينها عند اتباع هذا النوع من الحمية، تعرفي على وصفات رجيم العصير الأخضر فقط على "سوبرماما".
