ليست كل الأنظمة الغذائية مكلفة وتحتاج إلى ميزانية استثنائية. شاهدي هذه الحلقة مع الدكتورة مي ضياء أخصائية التغذية والتي ستخبركِ فيها عن نصائح لعمل رجيم اقتصادي. شاهدي الحلقة وشاركيها مع أصدقائكِ لتصل لأكبر عدد من االأمهات.
رجيم اقتصادي:
- حددي قائمة بالأطعمة التي ستتناوليها خلال الأسبوع قبل التسوق حتى لا تشتري خضروات وفاكهة تزيد عن احتياجاتِك الأسبوعية فيتلف بعضها.
- اختاري الخضروات والفاكهة الخاصة بالموسم الحالي لأنها تكون أرخص بكثير، واعتمدي على هذه الفاكهة كسناكس صحي لأنها غنية بالألياف وستزيد من شعوركِ بالشبع، وفي نفس الوقت ستكون أرخص من وجبات خفيفة أخرى مثل المكسرات.
- اعتمدي على الألياف الخضراء في وجباتِك الغذائية مثل السبانخ، أو الجرجير أو الخس لأنها تمد جسمِك بعناصر غذائية مهمة وتزيد من احساسِك بالشبع بالإضافة إلى كونها غير مكلفة.
- اشتري زيت زيتون بنوعية جيدة لأنه مهم جداً للدايت وستسعمليه بكثرة في تتبيلات السلطات، ولا تقلقي من سعره فقد وفرت كثيرًا باتباع النصائح السابقة.
- استبدلي البروتين الحيواني مثل اللحوم أو الدجاج أو الأسماك بالبروتين النباتي مثل الفول أو العدس أو المشروم يومين في الأسبوع. وقد أثبتت الدراسات أن البروتين النباتي له نفس فائدة البروتين الحيواني في حالة طهيه بطريقة صحية من دون زبدة أو سمنة.
هذه كانت عدة نصائح لعمل رجيم اقتصادي، اتبعي هذه النصائح وستخسرين وزنكِ من دون الخلل في الميزانية. ولمزيد من المعلومات عن أنظمة غذائية وأكلات مناسبة للدايت إقرأي السطور التالية:
أكلات رجيم اقتصادية:
قد تجدي صعوبة في اختيار وجبات تناسب نظامكِ الغذائي وتكون غير مكلفة، ما رأيكِ في تجربة 8 أكلات تناسب الحمية ولا تخل بميزانبيتكِ من على "سوبرماما".
رجيم السبع أيام:
أو ما يسمى برجيم الطوارئ، سيساعدكِ على خسارة الوزن في أسبوع واحد ولا يجب تكراره مرة أخرى في وقت قصير. تعرفي على كيفية تنفيذه من على وسوبرماما.
ريجيم سريع وسهل:
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكنكِ أن تتبعيها لخسارة الوزن سريعاً خاصة إذا كنتِ على وشك حضور مناسبة خاصة. إليكِ رجيم السبع أيام وريجيمات أخرى سريعة على سوبرماما.
