نصائح فعالة لخسارة الوزن بعد الولادة

2017 أغسطس 17

في حلقة اليوم تقدم لكِ الدكتورة مي ضياء نصائح فعالة لإستعادة الوزن بعد الولادة 

1: زيادة معدل الطاقة وخاصة مع قلة النوم خلال اليوم.

2: تناول أكلات خفيفة كل ساعتين مغذية ومزودة للطاقة.

3: الإبتعاد عن أي نظام دايت قاسي.

4: الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة وخاصة مع الولادة القيصري.

5: تناول وجبهات غنية بالقمح الكامل والشوفان.

6: اعتمدي على البروتينات الصحية مثل اللحوم والأسماك.

7: تتبيل البروتينات بتوابل صحية مثل الكركم.

8: تناول سناكس صحي بين الوجبات.

9: ممارسة الرياضة أو المشي نصف ساعة يومياً.

 

عودة إلى الحمل

نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء
نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon