نصائح فعالة لخسارة الوزن بعد الولادة

في حلقة اليوم تقدم لكِ الدكتورة مي ضياء نصائح فعالة لإستعادة الوزن بعد الولادة 

1: زيادة معدل الطاقة وخاصة مع قلة النوم خلال اليوم.

2: تناول أكلات خفيفة كل ساعتين مغذية ومزودة للطاقة.

3: الإبتعاد عن أي نظام دايت قاسي.

4: الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة وخاصة مع الولادة القيصري.

5: تناول وجبهات غنية بالقمح الكامل والشوفان.

6: اعتمدي على البروتينات الصحية مثل اللحوم والأسماك.

7: تتبيل البروتينات بتوابل صحية مثل الكركم.

8: تناول سناكس صحي بين الوجبات.

9: ممارسة الرياضة أو المشي نصف ساعة يومياً.

 

عودة إلى الحمل

نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء
موضوعات أخرى
لماذا تحدث الغازات المهبلية؟ وما خطورتها؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon