نصائح فعالة لخسارة الوزن بعد الولادة

في حلقة اليوم تقدم لكِ الدكتورة مي ضياء نصائح فعالة لإستعادة الوزن بعد الولادة 

1: زيادة معدل الطاقة وخاصة مع قلة النوم خلال اليوم.

2: تناول أكلات خفيفة كل ساعتين مغذية ومزودة للطاقة.

3: الإبتعاد عن أي نظام دايت قاسي.

4: الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة وخاصة مع الولادة القيصري.

5: تناول وجبهات غنية بالقمح الكامل والشوفان.

6: اعتمدي على البروتينات الصحية مثل اللحوم والأسماك.

7: تتبيل البروتينات بتوابل صحية مثل الكركم.

8: تناول سناكس صحي بين الوجبات.

9: ممارسة الرياضة أو المشي نصف ساعة يومياً.