في حلقة اليوم تقدم لكِ الدكتورة مي ضياء نصائح فعالة لإستعادة الوزن بعد الولادة
1: زيادة معدل الطاقة وخاصة مع قلة النوم خلال اليوم.
2: تناول أكلات خفيفة كل ساعتين مغذية ومزودة للطاقة.
3: الإبتعاد عن أي نظام دايت قاسي.
4: الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة وخاصة مع الولادة القيصري.
5: تناول وجبهات غنية بالقمح الكامل والشوفان.
6: اعتمدي على البروتينات الصحية مثل اللحوم والأسماك.
7: تتبيل البروتينات بتوابل صحية مثل الكركم.
8: تناول سناكس صحي بين الوجبات.
9: ممارسة الرياضة أو المشي نصف ساعة يومياً.