كيفية حساب السعرات الحرارية من الملصقات الغذائية

2017 مايو 07

في حلقة اليوم تقدم لكم الدكتورة مي ضياء مجموعة نصائح تساعدكم على قراءة المكونات الغذائية للمعلبات لحساب السعرات الحرارية واختيار أكلات صحية 

حجم الحصة:

تُحدد كمية السعرات الحرارية من مقدار الحصة الواحدة.

مجموع الدهون:

احرصي على اختيار منتج بمجموع دهون لا تتعدى 5%، مع نسبة صوديوم قليلة جداً.

مجموع الكربوهيدرات:

ويوضح حجم الألياف والسكريات مجموع الكربوهيدرات في المنتج، لذا اختاري منتجًا لا يتجاوز مجموع الألياف فيه أكثر من 12% ، اختاري منتجات بسكريات مضافة قليلة جداً.

مكونات المنتج:

انتبهي عند قراءة قائمة المكونات وابتعدي عن أي منتج يحتوي على مكونات غير معروفة أو ألوان صناعية.

 

عودة إلى صحة وريجيم

نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء
نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon