كيفية حساب السعرات الحرارية من الملصقات الغذائية

    في حلقة اليوم تقدم لكم الدكتورة مي ضياء مجموعة نصائح تساعدكم على قراءة المكونات الغذائية للمعلبات لحساب السعرات الحرارية واختيار أكلات صحية 

    حجم الحصة:

    تُحدد كمية السعرات الحرارية من مقدار الحصة الواحدة.

    مجموع الدهون:

    احرصي على اختيار منتج بمجموع دهون لا تتعدى 5%، مع نسبة صوديوم قليلة جداً.

    مجموع الكربوهيدرات:

    ويوضح حجم الألياف والسكريات مجموع الكربوهيدرات في المنتج، لذا اختاري منتجًا لا يتجاوز مجموع الألياف فيه أكثر من 12% ، اختاري منتجات بسكريات مضافة قليلة جداً.

    مكونات المنتج:

    انتبهي عند قراءة قائمة المكونات وابتعدي عن أي منتج يحتوي على مكونات غير معروفة أو ألوان صناعية.

     

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    J&J GCC
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon