نصائح غذائية قبل تناول أكلات شم النسيم

في حلقة اليوم تقدم لكم الدكتورة مي ضياء مجموعة نصائح غذائية وصحية قبل تناول وجبة شم النسيم 

  • ضعي على السفرة زجاجات مياه مع شرائحمن الزنجبيل أو الليمون والنعناع "ماء الديتوكس" المليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد جسمكِ على التخلص من السموم.
  • حضري سلطة بخضروالمتنوعة ولا تنسي وضع البصل الأخضر الذي يقلل ارتفاع سكر الدم، ولا تنسي الكابوتشا والبقدونس، قومي بتتبيل السلطة بخل التفاح والزنجبيل والليمون.
  • اشتري الرنجة وأسماك شم النسيم من مصدر موثوق، مع التحكم في الكمية، لا تسرفي في تناول الخبز وخاصة إذا كان مصنوع من الدقيق الأبيض.
  • اعتمدي على التونة الغنية بالأوميجا 3.
  • تناولي الطعام ببطئ حتى تقللي شعوركِ بالإنتفاخ.
  • ابتعدي عن شرب المياه الغازية، استبدليهم باليانسون والجنزبيل بالنعناع بعد الوجبة بساعتين.
  • اعتمدي في التحلية على الفاكهة.
  • حاولى المشي ولو لمدة نصف ساعة لتقللي شعوركِ بالإنتفاخ.
  • هذه الوجبات غير مسموحة لمرضى السكر والحوامل لأنها قد تؤثر بالسلب على صحتهم.
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

عودة إلى صحة وريجيم

لايف ستايل
موضوعات أخرى
FRISCO ARTICLE 3
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon