في حلقة اليوم تقدم لكم الدكتورة مي ضياء مجموعة نصائح غذائية وصحية قبل تناول وجبة شم النسيم
- ضعي على السفرة زجاجات مياه مع شرائحمن الزنجبيل أو الليمون والنعناع "ماء الديتوكس" المليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد جسمكِ على التخلص من السموم.
- حضري سلطة بخضروالمتنوعة ولا تنسي وضع البصل الأخضر الذي يقلل ارتفاع سكر الدم، ولا تنسي الكابوتشا والبقدونس، قومي بتتبيل السلطة بخل التفاح والزنجبيل والليمون.
- اشتري الرنجة وأسماك شم النسيم من مصدر موثوق، مع التحكم في الكمية، لا تسرفي في تناول الخبز وخاصة إذا كان مصنوع من الدقيق الأبيض.
- اعتمدي على التونة الغنية بالأوميجا 3.
- تناولي الطعام ببطئ حتى تقللي شعوركِ بالإنتفاخ.
- ابتعدي عن شرب المياه الغازية، استبدليهم باليانسون والجنزبيل بالنعناع بعد الوجبة بساعتين.
- اعتمدي في التحلية على الفاكهة.
- حاولى المشي ولو لمدة نصف ساعة لتقللي شعوركِ بالإنتفاخ.
- هذه الوجبات غير مسموحة لمرضى السكر والحوامل لأنها قد تؤثر بالسلب على صحتهم.
