نصائح غذائية قبل تناول أكلات شم النسيم

    في حلقة اليوم تقدم لكم الدكتورة مي ضياء مجموعة نصائح غذائية وصحية قبل تناول وجبة شم النسيم 

    • ضعي على السفرة زجاجات مياه مع شرائحمن الزنجبيل أو الليمون والنعناع "ماء الديتوكس" المليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد جسمكِ على التخلص من السموم.
    • حضري سلطة بخضروالمتنوعة ولا تنسي وضع البصل الأخضر الذي يقلل ارتفاع سكر الدم، ولا تنسي الكابوتشا والبقدونس، قومي بتتبيل السلطة بخل التفاح والزنجبيل والليمون.
    • اشتري الرنجة وأسماك شم النسيم من مصدر موثوق، مع التحكم في الكمية، لا تسرفي في تناول الخبز وخاصة إذا كان مصنوع من الدقيق الأبيض.
    • اعتمدي على التونة الغنية بالأوميجا 3.
    • تناولي الطعام ببطئ حتى تقللي شعوركِ بالإنتفاخ.
    • ابتعدي عن شرب المياه الغازية، استبدليهم باليانسون والجنزبيل بالنعناع بعد الوجبة بساعتين.
    • اعتمدي في التحلية على الفاكهة.
    • حاولى المشي ولو لمدة نصف ساعة لتقللي شعوركِ بالإنتفاخ.
    • هذه الوجبات غير مسموحة لمرضى السكر والحوامل لأنها قد تؤثر بالسلب على صحتهم.
    •  
    •  
    •  
    •  

     

     

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    J&J KSA
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon