يعاني معظمنا من رائحة الفم الكريهة خلال الصيام أو عند الاستيقاظ من النوم، فهي مشكلة شائعة نتيجة التوقف عن الأكل والشرب، ما يقلل من إنتاج مادة saliva التي تحارب البكتيريا، ما يزيد من وجود البكتيريا في الفم.
اقرئي أيضًا: 7 أسباب لرائحة النفس السيئة وطرق للتخلص منها
ولكن باتباع هذه الإرشادات تستطيعين التغلب على هذه الرائحة:
- اغسلي أسنانك بانتظام على الأقل مرتين في اليوم، المرة الواحدة لمدة دقيقتين، لتنظف الأسنان جيدًا، خاصةً بعد تناول منتجات الألبان والأسماك واللحوم ويفضل مرة قبل الذهاب إلى النوم.
- اهتمي بتنظيف لسانك جيدًا، يمكنك تخصيص فرشاة خاصة به أو معجون خاص بتنظيفه، فكثير من البكتيريا يستقر على اللسان.
- داومي على استخدام غسول للفم على مدار العام، يجنب الفم من انبعاث الروائح السيئة، لأنها تتخلص من بواقي الطعام التي لا تزيلها الفرشاة.
- مضمضي فمك بالماء على مدار اليوم، كلما شعرتِ بجفاف فمكِ، لتتجنبي الرائحة الكريهة، فجفاف الفم من الأسباب الرئيسية لوجود البكتيريا المسببة للرائحة.
اقرئي أيضًا: نصائح للتغلب على رائحة الفم الكريهة
- استخدمي السواك خلال الصيام، حيث أثبتت دراسات عدة فاعلية السواك في تنظيف الأسنان، نظرًا لاحتوائه على خصائص مقاومة للبكتيريا.
- اشربي كمية كبيرة من المياه قبل وبعد الصوم، لتتجنبي جفاف فمكِ.
- قللي من منتجات الألبان في نظامك الغذائي، فإن كان فمك لا يحتمل اللاكتوز سيزيد من الرائحة.
- أضيفي لنظامك الغذائي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، التي تساعد على تقليل بكتيريا الفم، وتجنبي الكربوهيدات الثقيلة المكررة، كالكيك والكوكيز والأيس كريم.
- اشربي شاي أخضر أو أحمر، نظرًا لاحتوائهما على مادة polyphenols، التي تحارب بكتيريا الفم.
