8 أطعمة لبشرة ناعمة وأظافر قوية 1
البشرة النضرة هي حلم كل امرأة.. فهي تزيد من جمالك الطبيعي وتمنحك طلة شابة وحيوية، التي تنفق النساء الملايين من الأموال على المنتجات المختلفة للحصول عليها.. والأظافر القوية هي علامة على الصحة الجيدة.
ولكن يبقى السؤال الأهم، هل يمكن الحصول على بشرة صحية وأظافر قوية دون إنفاق هذه الأموال؟ الإجابة هي نعم بكل تأكيد، فاهتمامك بتناول بعض الأطعمة المليئة بالفيتامينات التي تغذي هذه الأجزاء من جسمك يساعدك على تحقيق حلمك بأقل التكاليف وبأفضل نتائج.
ما الأطعمة التي تساعدني على الحصول على بشرة نضرة وأظافر قوية؟
8 أطعمة لبشرة ناعمة وأظافر قوية 2
بداية سنتحدث عن الأطعمة التي تغذي أظافرك:
اللحم الأحمر
اللحم الأحمر غني بالحديد اللازم لتغذية أظافرك وحمايتها من الأمراض المختلفة، الإكثار من اللحوم الحمراء له تأثيرات سلبية على الصحة لذلك ننصحك بتناول قطعة واحدة منه أسبوعيًا للحصول على النتائج المرغوبة.
8 أطعمة لبشرة ناعمة وأظافر قوية 3
التوت الأزرق
مليء بمضادات الأكسدة التي تعطي لأظافرك القوة واللمعة التي تبحثين عنها.
8 أطعمة لبشرة ناعمة وأظافر قوية 4
اللوز
مشبع بالبروتين والماغنسيوم اللذين يحافظان على صحة أظافرك وقوتها.
8 أطعمة لبشرة ناعمة وأظافر قوية 5
البيض
يحتوي على فيتامين D والبايوتين اللذين يحافظان على أظافرك من التشقق والتكسر ويساعدان على نموها بشكل مثالي.
8 أطعمة لبشرة ناعمة وأظافر قوية 6
والآن سنتحدث عن الأطعمة المهمة لبشرتك:
الأسماك
تحتوي على الأوميجا 3 التي تمنحك بشرة نضرة ومتألقة مليئة بالشباب والحيوية.
8 أطعمة لبشرة ناعمة وأظافر قوية 7
الفلفل الأحمر
يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على تكوين الكولاجين في البشرة، كما إنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على شباب بشرتك.
8 أطعمة لبشرة ناعمة وأظافر قوية 8
الطماطم
تحميكِ من أضرار أشعة الشمس على بشرتك، لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل أثر الأشعة فوق البنفسجية على البشرة.
8 أطعمة لبشرة ناعمة وأظافر قوية 9
ماء جوز الهند
يرطب البشرة، لأنه غني بالبوتاسيوم، كما إنه يساعد على نقل العناصر الغذائية المهمة من الجسم إلى خلايا البشرة.
