أكلات لزيادة إدرار حليب الثدي

تعتمد زيادة إدرار حليب الثدي في المقام الأول على تغذية الأم بشكل سليم، ومد جسمها بجميع العناصر الغذائية اللازمة لصحتها ونمو طفلها الرضيع في الوقت نفسه. تعرفي معنا من خلال هذا الفيديو على أكلات لزيادة إدرار حليب الثدي، وهو ما سيساعدكِ على عدم اللجوء إلى الرضاعة الصناعية إلا في حالات الضرورة.

أكلات لزيادة إدرار حليب الثدي

احرصي على تناول هذه الأطعمة لزيادة حليب ثدييكِ وضمان إشباع طفلك منه:  

• البروتينات: كاللحوم البيضاء أو الحمراء، وتعد من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لكل أم في فترة الرضاعة، ولكن احرصي على تناولها مشوية أو مسلوقة. 
• البقوليات: مثل الفول والعدس والفاصوليا، وهي من الأكلات التي تساعد على زيادة إدرار حليب الثدي، بالإضافة لاحتوائها على فيتامينات مهمة للجسم. 
• الجزر والبطاطا والبنجر: تناولي هذه الخضروات الغنية بالعديد من الفيتامينات المهمة لكِ ولرضيعكِ، فالجزر يحتوي على مادة الفيتو إستروجين المدرة لحليب الثدي، أما البطاطا والبنجر فيحتويان على الحديد المهم لوقايتكما من الإصابة بالأنيميا. 
• الخضروات الورقية الخضراء: تعد من أكثر الأكلات المدرة لحليب الثدي فهي تحتوي على حمض الفوليك المفيد للوقاية من السرطان وأمراض الدماغ وتقوية الجهاز العصبي للرضيع، بالإضافة إلى احتوائها على ألياف تساعد على الهضم فتقلل من أعراض الإمساك لديه، وكذلك العديد من الفيتامينات المفيدة لنموه وحمايته من العدوى، مثل فيتاميني "أ" و"ك". 
• الشوفان: من الحبوب الصحية لاحتوائه على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة إلى أنه من العناصر المدرة لحليب الثدي.
• المشمش: من الفاكهة التي تساعد على إدرار حليب الثدي، بالإضافة إلى الفواكه المجففة والتمر. 
• المكسرات: غنية بالزيوت الطبيعية وأحماض أوميجا 3 الدهنية المهمة لنمو مخ الجنين، وأهمها عين الجمل واللوز. 
• الخميرة: تناول الخميرة التي تضاف إلى المخبوزات والمعجنات أيضًا يساعد على زيادة إدرار حليب الثدي. 
• الأعشاب الطبيعية: المشروبات العشبية أيضًا تزيد حليب الثدي، يمكنك تناول الحلبة أو الشمر أو اليانسون فكلها مفيدة لكِ ولطفلكِ. 

هذه أهم العناصر الغذائية اللازمة لجسمكِ في فترة الرضاعة، تعرفي على المزيد من نصائح التغذية لكِ ولطفلكِ في السطور التالية. 

أعشاب لزيادة حليب الأم

تحدثنا في الفيديو عن أهمية تناول الأعشاب لزيادة إدرار حليب الأم، ولكن ما الأعشاب المفيدة التي يجب أن تعتمدي عليها؟ إليكِ مجموعة إضافية من الأعشاب الصحية لزيادة حليب الأم.

كيفية زيادة دسم حليب الأم

تناول بعض الأطعمة يساعد على زيادة دسم حليب الثدي وهو ما يمنح رضيعكِ تغذية أفضل، تعرفي على 7 أطعمة تزيد دسم حليب الأم وتغذي الرضيع، احرصي على تضمينها في نظامك الغذائي.

مشكلات الرضاعة الطبيعية

 تعرفي على أشهر المشكلات التي يمكن أن تقابلك خلال فترة الرضاعة الطبيعية وكيفية حلها من خلال هذا الفيديو. 

تناولكِ هذه الأكلات لزيادة إدرار حليب الثدي سيساعدكِ على إشباع رضيعكِ، وفي الوقت نفسه تمتعكِ بالصحة اللازمة لكِ خلال هذه الفترة، ولمزيد من النصائح لرعاية طفلك الرضيع ولحل مشكلات الرضاعة احرصي على متابعة "سوبرماما" دائمًا.