أكلات تساعد على زيادة إدرار حليب الأم

في حلقة اليوم تقدم لكم الدكتورة مي ضياء مجموعة نصائح تساعد على زيادة إدرار حليب الأم

هناك مجموعة من الأطعمة ستساعد على زيادة حليبكِ

الشوفان 

يعتبر الشوفان من منتجات القمح الكامل الغنية بالألياف، والتي تساعد على تنظيم عملية الهضم وإدرار الحليب، 

يمكنك تناوله مع المكسرات أو مع الحليب أو الفاكهة.

الجزر 

كوب من عصير الجزر في الفطور أو الغذاء الذي يحسن من جودة حليبك.

الورقيات الخضراء 

مثل السبانخ والتي تحتوي على الحديد والفوليك أسيد المفيدة للأم، والتي يمكنكِ استخدامها في تحضير السلطة.

منتجات الألبان 

الغني بالحديد والكالسيوم، كما أنه يحمي طفلكِ من الإصابة بحساسية الحليب.

شرب السوائل 

زيادة شرب الماء على الأقل 3 أكواب يومياً.

 

 

عودة إلى رضع

الحمل والرضاعة مع دينا ماهر
موضوعات أخرى
أهمية فيتامين "د" للأطفال ومصادره وعلامات نقصه
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon