طريقة عمل سلطة البرغل

  • 20 دقيقة
  • 5 أشخاص

تم تسجيل التقييم بنجاح

سلطات

مقادير سلطة البرغل

  • 2 كوب (400 جم) برغل ناعم منقوع
  • ½ كوب (100 جم) بقدونس طازج مفروم
  • ¼ كوب (50 جم) نعناع طازج مفروم
  • ¼ كوب (50 جم) كزبرة طازج مفروم
  • ثمرة فلفل أحمر رومي مقطعة مكعبات صغيرة
  • 2 ثمرة طماطم متوسطة الحجم مقطعة مكعبات
  • بصلة متوسطة مفرومة
  • 2 فص ثوم مهروس
  • 3 ملاعق كبيرة   (45 مل) عصير الليمون
  • 3 ملاعق كبيرة (45 مل) زيت زيتون
  • 3 ملاعق كبيرة (40 جم) دبس الرمان
  • ½ ملعقة صغيرة (2.5 جم) كمون مطحون
  • ½ ملعقة صغيرة (2.5 جم) سماق
  • ¾ ملعقة صغيرة (3.75 جم) بابريكا
  • ملح وفلفل أسود

👈 كيف يمكنني استخدام البرغل في الأطباق المختلفة وما هي فوائده؟

طريقة تحضير سلطة البرغل

  1. في وعاء كبير، ضعي البرغل، ثم غطيه بالماء المغلي، واتركيه جانبًا لمدة 20 دقيقة.
  2. في وعاء آخر، ضعي باقي المقادير، وقلبي جيدًا.
  3. صفي البرغل من الماء، ثم ضعيه فوق باقي الخضار، وقلبي جيدًا.

👈 بالصور.. 7 أفكار لسلطات تحتوي على بروتين

يظهر تحت اسم الوصفة 5 نجوم، لا تنسي أن تضعي تقييمكِ للوصفة.

موضوعات أخرى
4 أماكن لا تزيلي الشعر منها بالنتف
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon