في ظل ارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات الصيام، يحتاج الكثير منا إلى معرفة طرق تقليل الشعور بالحرارة في رمضان، سواء من خلال معرفة الملابس التي يمكن ارتداؤها في هذه الأوقات أو الأطعمة التي يمكن تناولها في السحور وتساعد على ترطيب الجسم، إذ أن الذهاب إلى العمل صباحًا أو الخروج خلال نهار رمضان من الأمور المرهقة للغاية، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة. لذا سنقدم لكِ في هذا المقال بعض النصائح التي تساعد على تقليل الشعور بالحرارة في رمضان، والملابس التي يمكنكِ ارتداؤها خلال هذه الفترة.
طرق تقليل الشعور بالحرارة في رمضان
- احرصي على شرب كميات جيدة من المياه خلال الفترة بين الإفطار والسحور، حيث يعمل ذلك على أن يكون امتصاص الماء متوازن داخل الجسم وترتوي جميع الخلايا والأنسجة دون استثناء. وتجنبي شرب الكثير من المياه خلال السحور، ظنًا أن ذلك يحمي من الشعور بالعطش ويساعد على تقليل الشعور بالحرارة، لأن هذه المياه تكون زائدة عن حاجة الجسم فتعمل الكلية على إفرازها بعد ساعات قليلة من تناولها.
- تناولي الخضروات والفواكه الطازجة مثل الخيار والخس والتفاح في الليل وفي أثناء السحور، إذ أن هذه الأطعمة غنية بالماء والألياف التي تستمر فترة في الأمعاء، ما يقلل من الإحساس بالعطش ويقلل الشعور بالحرارة.
- قللي فترة استخدامك للموقد أو الفرن في أثناء طهي الطعام خلال ساعات النهار، لأن ذلك سيجعل المنزل أكثر حرارة وتشعرين بالتعب والإنهاك سريعًا.
- تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة لفترة طويلة، مع ضرورة ارتداء الملابس والإكسسوارات التي تقي من أشعة الشمس مثل القبعات والنظارات الشمسية.
- في حالة اضطرارك للوجود ضمن أماكن مفتوحة لفترات طويلة، الجئي إلى الأماكن المغلقة المكيفة من حين لآخر لأخذ قسط من الراحة.
- احرصي على ارتداء ملابس قطنية فضفاضة ذات ألوان فاتحة.
- ابتعدي عن ارتداء الملابس التي يدخلها الألياف، فهي غير مناسبة للبشرة في هذه الفترة وتشعركِ بحرارة الجو.
ملابس تساعد على تقليل الشعور بالحرارة في رمضان
إن عملية اختيار الملابس المناسبة لفصل الصيف مع الصيام ليست سهلة، بسبب الارتفاع الشديد في درجات الحرارة الذي يتطلب ارتداء ملابس تعطيكِ الإحساس بالراحة أو تخفف من درجات الحرارة، ما يسهل عليكِ مزاولة أنشطتك اليومية بصورة عادية.
وفيما يلي نعرض لكِ موديلات ملابس تساعد على تقليل الشعور بالحرارة في رمضان
1. ارتدي تيشيرت أو بلوزة قطنية خفيفة مع جيبة واسعة بألوان فاتحة لا تمتص الحرارة.
2. يمكنكِ ارتداء القميص أو الكارديجان الطويل مفتوحًا أو مغلقًا مع بنطلون وتيشيرت أو بلوزة قطنية من أسفله.
3. نسقي بنطلون قطن واسع مع بلوزة قطن أو شيفون.
4. ارتدي تونيك طويل حتى الركبة مع بنطلون مناسب.
5. يمكنك الاحتفاظ بقطعة من الجامبسوت الفضفاض بألوان هادئة، بحيث يتناسب مع شهر رمضان وحرارة الجو في نفس الوقت.
6. الجاكت الجينز الفضفاض هو قطعتك المفضلة دائمًا، يمكنكِ ارتداء بلوزة أو تيشيرت قطني من أسفله مع جيبة واسعة سادة أو منقوشة.
7. احرصي على وجود الفساتين الطويلة في خزانة ملابسك، فهي عملية ومريحة ومناسبة لأجواء العمل والخروجات والأجواء الرمضانية.
8. لا يمكنكِ الاستغناء عن العباءات خلال شهر رمضان، اختاري العباءة الفضفاضة بألوان هادئة للحصول على مظهر أنيق ومحتشم، وفي الوقت نفسه تكون مناسبة للخروجات الصباحية والمسائية.
