مرحلة نوم من الطفل هي المرحلة الأصعب خلال اليوم، وخصوصًا إذا كان طفلك عنيدًا وصعبًا في نومه، وتستنفدين كل طاقتك في محاولة تنويمه ولكن دون استجابة. تقدم لكِ "سوبرماما" في هذا المقال عدة أشياء تساعد الطفل على النوم، لتتخلصي من الضغط العصبي الذي تصابين به كل ليلة.
أشياء تساعد الطفل على النوم
- حددي عدد ساعات نوم طفلك قبل تحديد موعد نومه ليلًا، إن كنت تريدين منه الاستيقاظ الساعة الثامنة صباحًا وفي عمره يحتاج للنوم مدة 10 ساعات، فيجب أن يكون نائمًا في تمام الساعة العاشرة مساءً.
- ادخلي مع طفلك إلى السرير قبل موعد نومه بساعة أو نصف ساعة حسب الوقت الذي يأخذه لينام، فهذا الوقت يختلف من طفل لآخر، فهناك أطفال يحتاجون لأكثر من ساعة قبل النوم يتحدثون فيها كثيرًا لكن يجب أن تكون على السرير.
- ضعي مع طفلك روتينًا ثابتًا للنوم يوميًّا، على سبيل المثال: إطفاء الأنوار والتليفزيون والموبايل وأخذ حمام دافئ وقراءة قصة على السرير، يمكنك وضع هذا الروتين مع طفلك حسب عمره فعندما يشارك الطفل ويكون له دور فيما يفعله سيشجعه ذلك على إنجاز المزيد.
- احرصي على أن تكون الأنشطة التي يمارسها طفلك هادئة في الساعة التي تسبق الدخول إلى السرير، مثل: التلوين أو القراءة أو الجلوس معكِ ومع والده في هدوء، هذا الأمر يمنح جسمه الاسترخاء ويجعله جاهزًا ومستعدًا للنوم.
- امنعي عن طفلك تناول أي أطعمة مصنعة أو غنية بالسكر، مثل: الحلوى والشوكولاتة قبل النوم على الأقل بثلاث ساعات.
- امنحي طفلك وجبة خفيفة تساعده على النوم، قبل النوم بساعة، مثل: التفاح أو الزبادي أو كوب حليب دافئ.
- امنحيه المشروبات الدافئة والمهدئة المصنوعة من الأعشاب، مثل: اليانسون والكاموميل، فهي مهمة وتساعد في استرخاء طفلك كي يحظي بليلة نوم هادئة.
- امنعي طفلك تمامًا من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- لا تجعلي وقت النوم وقتًا مشحونًا بالتوتر والعصبية، اجعليه وقتًا هادئًا وممتعًا مع صغيرك، وأسهل طريقة لفعل ذلك أن تتعرفي على شخصيته وتعامليه بطريقته لا بطريقتك أنتِ.
- احرصي على ملء يوم طفلك بالأنشطة الجسدية التي يخرج فيها كل طاقته، فمن الصعب مطالبة الأطفال بالنوم سريعًا ولديهم طاقة كبيرة يريدون إخراجها.
تعرفي على مزيد من النصائح مع فيديو "أم العيال" مع "سوبرماما":
كيف أجعل طفلي ينام الليل بطوله؟
من الأمور التي تزعج بعض الأمهات استيقاظ أطفالهن في منتصف الليلة الواحدة أكثر من مرة، إذ يستيقظ الطفل لأسباب مختلفة يمكن حلها جميعًا، وأهمها:
- رغبته في دخول الحمام: ويمكن التغلب على ذلك بإدخال طفلك الحمام قبل النوم مباشرةً، والامتناع عن إعطائه أي سوائل قبل النوم بساعة على الأقل بما في ذلك الفواكه الغنية بالماء مثل: البرتقال، والخضروات مثل: الخيار.
- رغبته في شرب الماء: وهذه العادة يكتسبها الطفل بالتعود ويتركها أيضًا بالتعود، اسمحي له أن يستيقظ مرة واحدة لتناول الماء، أكثر من ذلك لا توافقيه على الأمر، وخصوصًا إن كان يوقظك في كل مرة يريد فيها شرب الماء.
- عدم شعوره بالأمان: وهذا يمكن علاجه بالوقت الجيد الذي تقضينه معه قبل النوم، امنحيه في هذا الوقت مشاعر كثيرة من خلال الأحضان والقبلات وقصة قبل النوم.
- شعوره بالغيرة: وهذا يحدث عند وجود أخ أو أخت أصغر سنًّا أصبح الاهتمام يتوزع بينه وبينهما، وهذا شيء طبيعي عليكِ تعويضه في أوقات أخرى على مدار اليوم، ويمكنك أن تحددي أيامًا بينك وبين نفسك للنوم بجانبه ولو لمدة بسيطة.
- شعوره بأن الأسرة مستيقظة: يشعر بعض الأطفال بالانزعاج من أي صوت أو إضاءة حولهم، إذا كان طفلك واحدًا منهم فلا يمكنك تشغيل التليفزيون بعد أن ينام ورفع صوته وتشغيل الإضاءة، وغيرها من الأمور التي حتمًا ستُقلقه من النوم.
متى ينام الرضيع نومًا متواصلًا؟
يختلف الأمر في حالة الرضع، فهم يستيقظون أكثر من مرة ليلًا من أجل الرضاعة، ويقل الأمر بالتدريج عند إدخال الطعام الصلب، وخصوصًا بعد العام الأول، ومن المفترض أن ينتظم نوم رضيعك تمامًا بعد الفطام. ومع هذا عليكِ تثبيت روتين للنوم معه من البداية، كي يعتاد على وجود نظام ووقت للنوم في حياته كلها.
