نضارة البشرة مؤشر قوي على صحة ما تتناولينه من طعام، وصحتك النفسية أيضًا، لذلك إذا أردتِ الحصول على بشرة مشرقة ونضرة، يجب عليكِ الاعتماد على نظام غذائي صحي طيلة العام، وفي فصل الصيف بشكل خاص، لتميّزه بوجود عدد رائع ومختلف من الأطعمة، لنضارة البشرة في الصيف، وتحمّلها لدرجات الحرارة المرتفعة.
نضارة البشرة في الصيف
فصل الصيف ترتفع فيه درجات الحرارة كثيرًا، وفي بلادنا العربية، نتميز بسطوع الشمس التي تزداد حدتها في الصيف معظم ساعات النهار، وهذا يعرّض البشرة لكثير من التغيرات التي تضر بنضارتها على المدى البعيد.
لذلك، نحتاج جميعًا إلى الاهتمام بكل ما نتناوله من أطعمة ومشروبات في فصل الصيف، لأن منتجات العناية بالبشرة وحمايتها، لن تكفي وحدها لحماية بشرتك من التغيرات الكثيرة، التي تواجهها يوميًا في الشارع.
أطعمة لنضارة البشرة
فواكه لنضارة البشرة
الموز والتفاح والعنب، من أفضل الفواكه التي تمنح الوجه نضارة رائعة في الصيف، بالإضافة إلى الخيار وهو موجود طيلة العام، وتتميز هذه الأنواع باحتوائها على أهم الفيتامينات المُغذية للبشرة، مثل: فيتامين A وB وC.
كما أن الفواكه غنية بمضادات الأكسدة (والكولاجين والإيلاستين)، وهي عناصر تؤثر بشكل مباشر في نضارة البشرة وإشراقها، لذا احرصي على تناول حصتين أو ثلاثة من الفواكه والخضروات يوميًا، وستلاحظين تغيُّرًا سريعًا في نضارة بشرتك وتحسُّن صحتك بوجهٍ عام.
تأثير الشوكولاتة الداكنة على البشرة
من منّا لا تحب الشوكولاتة؟
الشوكولاتة الداكنة مفيدة جدًا للبشرة، تناولي مكعبًا من الشوكولاتة الداكنة يوميًا، فهي تحتوي على بعض مضادات الأكسدة التي تقلل من جفاف البشرة، وتحميها من أشعة الشمس الضارة، لكن نؤكد أن تكون الشوكولاتة داكنة، ولا تحتوي على كميات مرتفعة من السكر.
فوائد أكل البيض للبشرة
البيض واحد من أهم مصادر البروتين المهم، لإصلاح الخلايا المتضررة، (وحماية الجلد من الجفاف، فضلًا عن دور البيض في إغلاق مسام البشرة، وشد جلد الوجه والرقبة.)
فوائد التونة للبشرة
تناول التونة مرة على الأقل كل أسبوع مهم جدًا، تحتوي التونة على السيلينيوم، الذي يساعد في الحفاظ على مادة الإيلاستين البروتينية، المسؤولة عن شد الجلد وتركه ناعمًا معظم الوقت، كما تحتوي على مضادات أكسدة تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، وهي مفيدة أيضًا، إذا كنتِ تنوين المحافظة على وزنك واتباع حمية غذائية.
فوائد أكل السبانخ للبشرة
السبانخ من أهم الأطعمة الغنية بالحديد والعناصر الأخرى، التي تحمي البشرة من الإصابة بالشيخوخة المبكرة، كما أنها تساعد في الوقاية من سرطان الجلد.
فوائد الجزر والطماطم للبشرة
يحتوي الجزر على فيتامين A، الذي يحمي بشرتك من الحبوب، وخصوصًا البشرة الدهنية، كما أنه يقيك من (الإصابة بالخلايا المسببة) لسرطان الجلد.
أما الطماطم فغنية بالكاروتينات، التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، وتقلل من ظهور التجاعيد في فصل الصيف.
ماسك لنضارة البشرة في فصل الصيف
جربي الماسك الطبيعي مع فرح، سيجعل بشرتك نضرة في فصل الصيف.
