5 حيل تشجع طفلك على تناول الخضروات والحليب

أكل صحي للأطفال

تقضي الأمهات أوقاتًا طويلة في البحث عن طرق لإعداد أكل صحي للأطفال، وتبذل أقصى جهدها لتقديم الوجبات الصحية المتنوعة لأطفالها، ثم تفاجأ في كثير من الأحيان بعدم رغبتهم في تناولها، لذا جمعت لك "سوبرماما" مجموعة من الحيل المبتكرة لتشجيع طفلكِ على تناول الخضروات والحليب.

أهمية تقديم أكل صحي للأطفال

الطعام الصحي هو أهم وسيلة لاكتساب الصحة والنمو بشكل سليم وتقوية المناعة وتجنب العديد من الأمراض، لذلك فمن المهم جدًّا أن تعودي صغيركِ على تناول الطعام الصحي في سن مبكرة لتصبح عادة يسهل عليه المحافظة عليها فيما بعد.

حيل لتشجيع الأطفال على تناول الخضروات والحليب

  • كوني أنت وزوجكِ قدوه لطفلكِ، فالأطفال يقلدون والديهما، واحرصي على الجلوس معه على طاولة الطعام وتناول أنواع الخضروات نفسها لتشجعيه. قدمي لطفلك بين الوجبات الغذائية طبقًا من الخضروات المقطعة على هيئة أشكال لذيذة لتجذب انتباهه، ولا تقلقي فهناك العديد من الفيديوهات التي تشرح طريقة تقطيع الخضروات بأشكال جذابة باستخدام قواطع الكيك. 
  • أشركي طفلكِ في مهمة شراء الخضروات، واستغلي فترات جوعه في أثناء يومه لتقديمها له في طبقه المفضل. ولا تقدمي له الحليب بصورته الطبيعة، لكن اصنعي له العصائر الطبيعي باستخدام الحليب والفواكه المحببة لديه أو مسحوق الكاكاو اللذيذ، فالأطفال يعشقون تناول العصائر المحلاة.
  •  نوعي في الفواكه والخضروات المقدمة لطفلكِ وأكثري مما يحب ولا تجبريه على أنواع لا يحبها، فالبعض مثلًا لا يحب تناول الفلفل إلا داخل الطعام ويحب نوعيات من الخضار بطريقة معينة وغير ذلك، لذا لا مانع من التحايل.
  • لا تجبري طفلكِ على تناول الخضروات أو الحليب وتجعلي الأمر تجربة سيئة مرتبطة بالترهيب والعقاب، حتى لا يكره طفلك تناولهما مدى الحياة.
  • بالغي في مدح طفلكِ أمام الأقارب والأصدقاء عند تناوله الخضروات أو الحليب، إضافة إلى تصعيد المدح إلى مكافأة بقطعة من الحلوى أو لعبة جديدة.
  • استعيني بطبق من سلطة الخضروات اللذيذة مع الحليب، كنوع من التسالي الصحية لطفلك في أثناء مشاهدته أفلام الكرتون بالتلفاز. 
  •  اصبري على طفلك، فإذا رفض كل الحيل السابقة لا تفقدي صبرك بل كرري المحاولة معه حتى ولو عشر مرات، فبعض الأطفال يرفضون الطعام عدة مرات ثم بعد ذلك يقبلونه.
  •  أعدي طبقًا من الخضروات المقطعة بأشكال جذابة واتركيه أمام طفلك، وكذلك ضعي أمامه كوبًا من الحليب اللذيذ بطعم مميز، دون إجباره أو حثه على تناولهما، وستفاجئين بأنه بإرادته سيجرب أكثر من مرة وسيختار بنفسه ما يفضله.

أفكار لتقديم الخضروات والحليب للأطفال

  1. طبق سلطة خضراء: قدمي لطفلك السلطة الخضراء بألوانها المختلفة في طبقه المفضل، وتبلي السلطة بالليمون لتجذب انتباهه.
  2. آيس كريم: اصنعي لطفلك طبقًا لذيذًا من الآيس كريم باستخدام فواكه الموسم الطازجة مع الحليب المثلج، كوجبة لذيذة يعشقها الصغار.
  3. ناجتس الدجاج والخضروات: يعشق الصغار الناجتس، يمكنك أن تقدميه لطفلك بطريقة صحية عن طريق خلط الخضروات المسلوقة مع صدور الدجاج المتبلة جيدًا، وتغميسها بالدقيق ثم البيض ومسحوق البقسماط المطحون، ثم وضعها في الفرن حتى تنضج تمامًا.
  4. المخبوزات: هل يوجد طفل لا يحب الكيك أو البيتزا؟ فتلك المخبوزات من أفضل الوجبات الخفيفة اللذيذة التي يعشقها الأطفال، يمكنك صنع البيتزا الشهية بالمنزل باستخدام مكونات صحية مثل (الدقيق، الماء، البيض، الحليب) مع القليل من صلصة الطماطم والجبن والخضروات المحببة لطفلكِ.
  5. سيخ الخضروات مع الجبن: اصنعي لطفلك أعوادًا من جبن المثلثات والخضروات المحببة لطفلك على هيئة أسياخ الشيش طاووق، لتجذبيه لتناولهما.

بدائل صحية للأطفال

في هذا الفيديو، تخبرك مها حمدي ببدائل صحية ولذيذة للأكلات الضارة بالأطفال.

 نصيحة أخيرة، لا تيأسي من محاولات تقديم أكل صحي للأطفال بطرق مختلفة، فعادة ما يستجيب الطفل بعد تكرار تجربة طعام جديد، فالإصرار والتنويع في شكل الطعام المقدم هما الحل.

تعرفي على مزيد من المعلومات عن أساسيات التغذية السليمة لأطفالكِ في السنوات الأولى من عمرهم، عن طريق زيارة قسم تغذية وصحة الصغار في "سوبرماما".

عودة إلى صغار

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon