10 خطوات لعلاج الإمساك والبواسير في الحمل

تغذية وصحة الحامل

لا تتوقف أعراض الحمل عند الغثيان والقيء وفقدان الشهية في الشهور الأولى، بل تمتد إلى ما هو أكثر ألمًا وإزعاجًا: الإمساك وآلام البواسير، ولتقي نفسكِ شر هذه الآلام في أثناء الحمل وبعد الولادة، أنصحكِ بشدة بقراءة هذا المقال.

ما هو الإمساك؟

يُشير إلى الحالة، التي تُعاني فيها من ألم البطن وعدم الارتياح وعدم انتظام عملية التغوط والصعوبة في التبرز، ويتعرض نصف النساء الحوامل للإصابة بالإمساك في إحدى مراحل الحمل أو بعده.

ما هي البواسير؟

هي أوردة متمددة في أنسجة فتحة الشرج المتورمة والمستقيم، قد تتسبب في الشعور بالحكة أو الألم، وتحدث عند الضغط الشديد على الأوردة، كما يحدث في أثناء الحمل، ويوجد نوعان من البواسير:

البواسير الخارجية:

توجد في فتحة الشرج، وعادةً لا تتطلب التدخل الطبي، إلا عند تكون كتلة متجلطة من الدم.

البواسير الداخلية:

توجد داخل القناة الشرجية، ولا تؤدي للشعور بالألم لكن من أعراضها النزيف والشعور بالحكة، وقد تكون بارزة أيضًا وتنقسم إلى ثلاث درجات، حسب خطورتها:

1. الدرجة الأولى:

تتسبب في النزيف، ولا تبرز من فتحة الشرج.

2. الدرجة الثانية:

تبرز في أثناء التغوط ثم تعود إلى مكانها، وقد تنزف.

3. الدرجة الثالثة:

تبرز ولا بد أن تُعاد إلى موضعها بمساعدة الطبيب.

4. الدرجة الرابعة:

تبرز ولا يُمكن إعادتها إلى موضعها، وتحتوي على كتل دموية متجلطة.

لماذا أكون أكثر عرضة للإصابة بالإمساك، في أثناء الحمل وبعد الولادة؟

يزيد معدل هرمون البروجيسترون في أثناء الحمل، ما يتسبب في استرخاء عضلات الجسم، بما فيها الأمعاء ويتسبب ذلك في بطء حركة الأمعاء، وبالتالي بطء عملية الهضم، والضغط على الرحم المتمدد، الذي يضغط هو الآخر على الأمعاء، وقد تزيد مكملات الحديد الغذائية من الإمساك في أثناء الحمل.

قد تتعرضين للإصابة بالإمساك كذلك بعد الولادة بسبب الدفع، الذي تقومين به في أثناء خروج الجنين في عملية الولادة، ولكن لحُسن الحظ إذا راعيتِ الخطوات التالية، ستقي نفسكِ ألم الإمساك وتطوره إلى البواسير.

كيف يُمكن أن أقي نفسي من ألم الإمساك والبواسير؟

1. اشربي كثيرًا من الماء، مقدار من 10 إلى 12 كوبًا يوميًا.

اقرئي أيضًا: أفضل المشروبات للمرأة الحامل

2. احرصي على تناول نظام غذائي صحي مليء بالألياف، مقدار من 25 إلى 30 جرامًا يوميًا من الألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب والخبز المكوّن من الحبوب الكاملة والبطيخ والحليب.

اقرئي أيضًا: رجيم صحي أثناء الحمل

3. قسّمي وجباتكِ إلى ست وجبات صغيرة يوميًا، لتيسير عملية الهضم وعدم الضغط على المعدة.

4. احرصي على ممارسة الرياضة، نحو ثلاث مرات أسبوعيًا من 20 إلى 30 دقيقة في كل مرة، ويُمكنك السير أو السباحة أو ممارسة بعض تمارين اليوجا، يُمكنك استشارة الطبيب لمعرفة التمارين الرياضية المناسبة لكِ في أثناء الحمل.

5. احرصي على اتباع بعض الوصفات الطبيعية، مثل شرب عصير الليمون في الصباح، الذي يتكون من نصف ليمونة على كوب ماء فاتر، وتعمل شوربة الكرنب كذلك على تنظيم عملية التبرز، وتنصح بعض الأمهات ذوات الخبرة بعمل شاي من بذر البطيخ للتخفيف من الإمساك، وهو أيضًا يُحفز كُلى الجنين على العمل.

6. واظبي على حمامات الماء الدافئ من 10 إلى 15 دقيقة، ما يخفف من الورم ويزيد من معدلات الشفاء.

7. داومي على النوم على أحد جانبيكِ، خاصةً الأيسر ولا تنامي على ظهركِ، خاصةً بعد مرور الثلاثة شهور الأولى من الحمل، لتخففي من الضغط على المنطقة المُصابة.

8. لا تقفي ولا تجلسي لفترات طويلة، ومارسي كل ساعة السير وتحريك جسمكِ بضع دقائق.

9. يُمكنكِ تجربة كمادات الثلج أو استخدام أكياس الثلج للتخفيف من آلام البواسير.

10. احرصي على استشارة طبيكِ، فقد ينصحكِ بالتقليل من المكملات الغذائية، التي تحتوي على الحديد والاستعاضة عنها بالأغذية، التي تحتوي على الحديد أو تقسيم المكملات الغذائية من الحديد على مدار اليوم، وقد يصف لكِ بعض من الملينات أو الكريمات الموضعية للتخفيف من الألم والحكة.

اقرئي أيضًا: حامل مصابة بالأنيميا ما العمل؟.. أفضل الأكلات الغنية بالحديد للحامل

متى تستدعي الحالة استشارة الطبيب؟

في حالة النزيف أو الإصابة بشروخ، سارعي باستشارة الطبيب ولا تخجلي من الأمر، لكي لا تسوء حالتكِ وتتطلب تدخلًا جراحيًا.

الآن يمكنكِ متابعة حملكِ أسبوع بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play

لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store

افضل دكتور نساء وتوليد في مصر

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
4 أماكن لا تزيلي الشعر منها بالنتف
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon