٧ وصفات لأطباق رئيسية منخفضة السعرات

نصائح الطبخ

صدور الدجاج المحشوة بالسبانخ.





صدور الدجاج المحشوة بالسبانخ.



مع بداية العام الجديد، تتحمس كثير من الأمهات لاتباع نظام غذائي لنقص الوزن. سوف تساعدك سوبرماما على تحقيق هدفك من خلال عرض ٧ وصفات لأطباق رئيسية منخفضة السعرات ولذيذة. مع تناول طبق من السلطة الخضراء مع واحدة من تلك الأطباق الرئيسية سوف يكون لديك وجبة متكاملة لا تزيد عن ٥٠٠ سعر حراري. اختيارنا الأول، صدور الدجاج المحشوة بالسبانخ. لن تصدقي أن هذه الوصفة اللذيذة والمبتكرة بها فقط ٢٠٠ سعر حراري لكل شخص. ولكن سوبرماما قامت بحساب السعرات وقدمت لك تلك الوصفة اللذيذة. إليك وصفة صدور الدجاج المحشوة بالسبانخ.





كفتة منخفضة السعرات





كفتة منخفضة السعرات



ما رأيك في وصفة منخفضة السعرات للكفتة؟ لن تفتقدي الأرز أو الخبز في هذه الوصفة والأظرف أنها تحتوى على ٢٥٠ سعرة فقط للخص الواحد. جربي كفتة سوبرماما المنخفضة السعرات.





ألو جوبي: القنبيط بالبطاطس





ألو جوبي: القنبيط بالبطاطس



وصفة منخفضة السعرات من المطبخ الباكستاني. الألو جوبي يستخدم القنبيط والبطاطس مع مجموعة من التوابل والأعشاب لطبق رئيسي نباتي طعمه غني. تحتوى هذه الوصفة ١٣٥ سعرة حرارية فقط. أليك وصفة ألو جوبي: القنبيط بالبطاطس. 





جمبري سيشوان





جمبري سيشوان



رغم أن عدد المكونات في هذه الوصفة كبير، إلا أنها تحتوي فقط على ١٤٥ سعرة حرارية للشخص الواحد. وصفة السيشوان من جنوب شرق الصين، يفضل فيها استخدام الجمبري الطازج. ولكن يمكنك استخدام المجمد ايضا في حالة عدم وجوده. وهذه هي وصفة جمبري سيشوان من المطبخ الصيني





فيليه البلطي بالثوم والليمون





فيليه البلطي بالثوم والليمون



السمك من أفضل الأطباق الرئيسية منخفضة السعرات. وسمك البلطي على الأخص منتشر في السوق المصري ويسهل إعداده. وصفة الفيليه باليمون والثوم سريعة التحضير ولا تحتوي إلا ١٤٥ سعرة حرارية. إليك وصفة فيليه البلطي بالثوم والليمون.





صينية اللحم بالجبن بالفرن





صينية اللحم بالجبن بالفرن



وجبة سهلة ومنخضة السعرات الحرارية. تحتوي تلك الوصفة على جميع العناصر الغذائية ورغم ذلك لا تحتوي سوى ٣٠٠ سعرة للشخص الواحد. هذه وصفة صينية اللحم بالجبن بالفرن.





صدور الدجاج بالصوص كريمة المشرووم





صدور الدجاج بالصوص كريمة المشرووم



وصفة لطبق رئيسي قد يعطيكي إنطباع أنه يزيد الوزن. لكن في الواقع، هذه الوصفة الغنية بالكريمة والمشرووم لا تحتوى سوى ٢٧٥ سعرة حرارية للشخص الواحد. جربي وصفة صدور الدجاج بصوص كريمة المشروم وبالهنا والشفا.





عودة إلى المطبخ

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon