3 علامات تُخبركِ بضرورة تناول النشويات

يُعد تقليل أو منع النشويات في النظام الغذائي من أولى الخطوات التي يتخذها البعض عند اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن، دون مراعاة أن النشويات من أهم المواد الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة المختلفة، وأن نقصها في الجسم يسبب العديد من المشكلات الصحية.

نقص الفيتامينات: أعراضه وكيف يؤثر على صحتي؟

كيف تشعرين بنقص النشويات في جسمكِ؟

هناك العديد من العلامات والأعراض التي تدل على نقص النشويات في الجسم، ومن أهمها:

1. الخمول والكسل:

تعمل النشويات على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة التي تساعده على إنجاز المهام والنشاطات المختلفة، وفي حال تناول كميات غير كافية من النشويات، يبدأ الجسم في فقدان الطاقة بدرجة كبيرة وبالتالي يقل النشاط ما يؤدي إلى الشعور بالتعب والارهاق.

صحتك والهرم الغذائي

2. الجوع الزائد:

يُعد الشعور بالجوع واشتهاء الطعام من أهم أعراض نقص النشويات في الجسم، إذ إن تناول كمية كافية من النشويات يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع، أما في حالة تناول كمية غير كافية فإن يرسل الجسم إشارات للمخ بالرغبة في تناول الطعام باستمرار.

3. الصداع المستمر:

تتراجع مستويات السكر في الدم عند تناول كميات غير كافية من النشويات خلال اليوم ما يسبب الصداع الشديد والمستمر، إذ تساعد النشويات في الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم.

5 أطعمة يحتاجها جسمك في الريجيم رغم سعراتها العالية

ولمزيد من المعلومات عن الرجيم، وكيفية إمداد الجسم بالعناصر الذائية اللازمة له، اضغطي هنا.

اعملي شير :
بقلم
الشيماء حسين

تخرجت في كلية الآداب قسم علم الاجتماع، أعشق الأطفال وكل ما يخصهم. من خلال اهتمامي بالأطفال، تعلمت الكثير منهم وعنهم وحاولت دائمًا القراءة عنهم ودراسة عالمهم. أحب الكتابة والقراءة ولدي شغف خاص بالأعمال اليدوية.