كيف تختارين طعام طفلك لنمو ذهني سليم؟

تعتبر التغذية أساسًا لنمو الأطفال الجسدي و الذهني، ألا يقولون العقل السليم في الجسم السليم؟ لهذا يجب الانتباه لتقديم الطعام المناسب والمفيد للأطفال بدءًا من عمر الطعام اللين لمساعدة طفلك ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻌﻠﻢ والنمو ﺑﺸﻜﻞ ﺳﺮﻳﻊ وصحيح.

هناك العديد من العناصر الغذائية المهمة لتغذية الطفل، لكن تظل هناك أهم عناصر أساسية في تطور الأطفال العقلي والذهني السليم، لهذا نقدم لك 5 عناصر أساسية لا يجب أن يخلو منها طعام طفلك في مرحلة الطعام التكميلي لنمو ذهني كامل ستجدين أثره واضحًا في انتباهه وإدراكه وتعلمه للحركات وبعض الإيماءات وربما بعض النغمات أو الكلمات وكذلك في قدرته على اللعب والرسم ولو كان بيديه وغيرها من المهارات المناسبة لعمره.

الحديد وفيتامين ج "C"

يذكر الحديد دائمًا مع فيتامين ج لأهميته في امتصاص الحديد، ولأن فائدتهما مرتبطة ببعضهما البعض، فبينما يعتبر الحديد أساس الصحة الجسدية لعمل جميع خلايا الجسم ولكريات الدم الحمراء، فإن وجوده يمنع حدوث الأنيميا ويزيد التركيز والتطور العقلي للأطفال أيضًا، أما فيتامين ج فهو مهم لامتصاص الحديد ولدعم مناعة الجسم أيضًا.

يتوافر الحديد في اللحوم الحمراء و الدجاج وفي البروتينات النباتية كالبقوليات وفي معظم الخضروات الخضراء والورقية مثل السبانخ والملوخية والجرجير. أما ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ج فيوجد في البرتقال واليوسفي والليمون والكيوي والفراولة والكرز والرمان والبطاطا.

اليود

تتركز أهمية اليود في عمل الجهاز العصبي الذي يعتبر أساس التطور العقلي والإدراكي للطفل، ويتوفر في السمك ومنتجات الألبان وفي الأطعمة المدعّمة.

مجموعة فيتامينات ب "B"

يتنوع فيتامين ب بين 8 فيتامينات مختلفة، وهو أساس النمو العقلي والأداء الذهني السليم للأطفال من العمر المبكر، ونقصه يؤدي لمشكلات كثيرة في الجهاز العصبي كله مما يؤثر أولًا على التركيز والتفكير السليم ، لذلك فهو مهم حتى للنمو الجسدي للأطفال.

يتوفر فيتامين ب في الحبوب الكاملة مثل القمح وكذلك جميع أنواع اللحوم سواء اللحم الأحمر أو الدجاج أو السمك، وكذلك في الكبد والبقوليات والأرز.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميجا 6

الأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 هي الدهون الصحية الأساسية لتطور طفلك ذهنيًا بشكل سليم، وتتوفر في الزيوت النافعة مثل زﻳﺖ الزيتون والأسماك الدهنية مثل السلمون و غيرها من الأطعمة المدعمة.

هل يحتاج رضيعي للفيتامينات والمكملات الغئائية؟

قدمي لطفلك دقيق حبوب الأطفال مثل سيريلاك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية  الأساسية ومن أهمها الحديد، بالإضافة إلى أطعمة أخرى من جميع مجموعات الطعام (الخبز و الحبوب، الخضار و الفاكهة، اللحوم و البقوليات، الحليب و الألبان) تدريجيا من قوام ليّن إلى صلب.

اعملي شير :