كيف تحافظين على شكل ثدييكِ خلال الحمل والرضاعة؟

تمر المرأة خلال فترتي الحمل والولادة بتغيرات كثيرة تؤثر على شكل جسمها ووزنها بوجه عام، وخاصة شكل الثديين، إذ يزيد وزنها وحجم ثدييها بسبب الرضاعة الطبيعية، ولا شيء يعوض الطفل عن حليب الأم فهي مصدر الأمان والحب والغذاء له، بعد زيادة حجم الثدي بسبب الرضاعة وانتهاء فترة الرضاعة الطبيعية قد يترهل الثدي ويتغير شكله.

اقرئي أيضًا: شكل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية

تقدم لكِ "سوبرماما" بعض النصائح والتمارين التي تساعدكِ على استعادة شكل ثدييكِ لما كانا عليه قبل الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية:

  • اختاري المقاس المناسب لحمالة الصدر عليه عامل كبير في شد العضلات المحيطة بمنطقة الثدي، وفي حالة الرضاعة الطبيعية يفضل اختيار حمالة الصدر القابلة للفتح لأنها تمنع ترهل الثدي وتسهل عليكِ عملية الرضاعة لأنها تسمح لك بإخراج الثدي دون الحاجة لخلع حمالة الصدر أو خفضها إلى أسفل.
  • ابتعدي عن حمالات الصدر ذات الإطار المعدني أو الضيقة، لأنها تضغط على الثديين وتؤثر على الأوعية الدموية.
  • حافظي على وزنكِ بعد الولادة قدر المستطاع، باتباع الحمية المناسبة وشرب كثير من السوائل الطبيعية الخالية من السكر، التي تساعد على إدرار اللبن والحفاظ على وزنكِ، لأن زيادة الوزن تؤدي إلى كبر حجم الثديين.
  • حافظي على استقامة جلستكِ عند إرضاع الطفل وارفعيه إلى مستوى الثدي، كي لا تتركي صدركِ يتهدل إلى الأسفل، وانتبهي لغسل الحلمتين بالماء قبل الرضاعة وبعدها.
  • احرصي على ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة التي تعمل على شد العضلات المحيطة بالثدي، مثل: حمل زجاجتين ماء صغيرتين في كلتا اليدين ومد الذراعين وإرجاعهما 10 مرات أو غيرها من التمارين المنزلية البسيطة التي تساعد على شد العضلات حول منطقة الثدي.
  • ابدئي بالعناية بالثديين منذ فترة الحمل بتدليكهما بزيت اللوز أو زيت الزيتون أو أي كريم طبي مخصص، لشد الترهلات ومنح الجلد في هذه المنطقة الليونة اللازمة للتأقلم مع زيادة حجم الثديين، بسبب الرضاعة.
  • دلكي ثدييكِ بالثلج للتخلص من الترهل، إذ إن درجة الحرارة الباردة تتسبب في انكماش الأنسجة، ما يساعد على إظهار الثديين بشكل مشدود مع الحرص على عدم وضع الثلج على الثدي لفترة طويلة، لأنه قد يتسبب في الشعور بالخدر .
  • استشيري الطبيب عند الإحساس بأي أعراض غريبة أو عند الشعور بالألم أو اكتشاف ورم أو إفرازات.

اقرئي أيضًا: ١٠ طرق للحصول على ثدي جذاب بدون ترهلات

اعملي شير :
بقلم
مي نور حاصلة على ليسانس لغة إنجليزية في كلية الألسن. أعمل بمجال الترجمة، وأحب قراءة الأعمال القصصية والروايات، وسماع الموسيقى، وأنا عاشقة للسنيما بشكل خاص. أهوى اللعب مع الصغار والقراءة عنهم ومشاهدة الأفلام المختلفة المخصصة لهم أو عنهم.