كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلك في عمر العامين؟

يحتاج الرضع والأطفال والمراهقون إلى عدد أكبر من ساعات النوم لدعم نموهم وتطورهم العقلي والبدني، ومعظم الآباء والأمهات يعرفون هذه المعلومة بالفعل، لكنهم لا يعرفون عدد ساعات النوم التي تلزم كل سن تحديدًا، كما أنهم لا يدركون عواقب نقص عدد هذه الساعات بمقدار ضئيل كساعة أو حتى نصف ساعة.

اقرئي أيضًا: هل نوم طفلي بجانبي عادة سيئة؟

من أهم الأسباب التي لا يتمكن بسببها الآباء والأمهات من معرفة ما إذا كان أطفالهم يعانون من قلة عدد ساعات النوم، أن الأطفال لا يظهر عليهم النعاس بالصورة المعتادة لدى الكبار، وإنما قد تزيد قلة النوم من نشاطهم وحركتهم بما يماثل اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، حتى إنهم قد يرفضون الذهاب إلى الفراش تمامًا.

اضطرابات النوم لدى الأطفال قد تكون مرتبطة بأسباب صحية، فبعض الأمراض قد تؤدي إلى فقد الطفل لقدرته على النوم، كما في حالات اضطراب فرط الحركة، وجد الباحثون كذلك أن توقف الطفل عن التنفس لهنيهة في أثناء النوم حالة منتشرة بين الأطفال، وهي تؤدي إلى استيقاظ الطفل لعدة مرات خلال نومه لمحاولة تنظيم تنفسه، دون دراية منه بذلك، فيما يمكن وصفه بأداء شبه لا إرادي.

ويمكن معرفة ما إذا كان الطفل يعاني من هذه الحالة، إذا لاحظ عليه والداه إصابته بالشخير في أثناء نومه، إذ ترتبط الحالتان معًا في الغالب.

اقرئي أيضًا: كيف تتجنبين توتر علاقتك بطفلك بعد الفطام؟

عندما يصل الطفل لعمر العامين، قد يواجه بعض الصعوبات في النوم نتيجة التطور الطبيعي، فزيادة النشاط الحركي والمعرفي والاجتماعي للطفل، والمرتبط بنموه وتطوره الطبيعيين، قد يكون عائقًا عن سهولة ذهابه إلى الفراش، كذلك تطور قدرات الطفل في هذه السن بما يمكنه من مغادرة فراشه وحده، وسعة خيال الطفل قد تؤدي إلى مشكلات في النوم أيضًا.

في المعتاد يحتاج الطفل في عمر العامين إلى 11- 14 ساعة من النوم في اليوم، تتضمن وقت القيلولة خلال النهار، الذي تتراوح مدته بين ساعة إلى ثلاث ساعات.

كيف يمكن أن أساعد طفلي في الحصول على عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها؟

  • تنظيم وقت نوم الطفل خلال النهار، حتى تفصله فترة كافية عن موعد نومه ليلًا.
  • إخضاع الطفل لروتين معين في وقت نومه، مثل شرب الحليب ثم غسل أسنانه ثم مشاركته في قراءة قصة قبل النوم.

اقرئي أيضًا: كيف تتغلبين على قلق طفلك من الانفصال عنك؟

  • تهيئة جو غرفة النوم مثل إطفاء الأنوار العالية وإسدال الستائر، والحفاظ على هذا الوضع يوميًا.
  • تشجيع الطفل على التمسك ببعض الأشياء التي تشعره بالأمان، مثل النوم بجوار لعبته المفضلة.

قراءات مختارة:

http://www.webmd.com/parenting/guide/sleep-children#1

https://sleepfoundation.org/excessivesleepiness/content/how-much-sleep-d...

https://sleepfoundation.org/sleep-topics/children-and-sleep/page/0/2

اعملي شير :
بقلم
نوران صادق

طبيبة أربعينية وأم لأربعة أطفال .. أمتلك خبرة جيدة في مجاليّ الطب والتعليم ... أهتم كثيرًا بأمور المنزل والتغذية وتربية الأولاد وتنمية العلاقات الاجتماعية والشخصية ومتابعة الأخبار المحلية والعالمية ..