فيليه البلطي بالثوم والليمون

Average: 4.5 (2 votes)
طبق رئيسي 40دقيقة 4أفراد
فيليه البلطي بالثوم والليمون
مصدر الوصفة : Adapted from All Recipes
السمك من أفضل الأطباق الرئيسية منخفضة السعرات. وسمك البلطي على الأخص منتشر في السوق المصري ويسهل إعداده. وصفة الفيليه باليمون والثوم سريعة التحضير ولا تحتوي إلا ١٤٥ سعرة حرارية.
المقادير: 
  • ٤ فيليه السمك البلطي
  • ١ ملعقة كبيرة زبد، ذائب
  • ٣ ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • ١ فص ثوم، مدقوق
  • ١ ملعقة صغيرة بقدونس مجفف و مفرووم
  • فلفل حسب الرغبة
الطريقة: 
  1. سخني الفرن، وادهني صنية للفرن بالزيت.
  2. انقعي البلطي واشطفيه في ماء بارد ثم جففيه باستخدام مناشف ورقية عن طريق الربت.
  3. ضعي الفيليه في الصنية.
  4. اسكبي عصير الليمون فوق الفيليه ثم انثري بعض نقاط الزبد
  5. انثري الثوم والبقدونس والفلفل. 
  6. اضبخيه بالفرن حوالي ٣٠ دقيقة حتى ينضج السمك.
  7. قدميه ساخنا

التعليقات

صورة noha zean

متهيألى ان الصنف ده يكون رائع وخاصة اننا بعدنا عن قلى الفيليه بالزيت وده غلط فى حالة الدايت هجربه واقول لكم يااصدقاء سوبر ماما

صورة ريرى وحيد

جوزى دايما بيعمل السمك الفيليه بنفس الطريقه دى وبيبقى تحفه ......تسلموا سوبر ماما

صورة hala klil

انا كمان بعمل السمك بالطريقه الجميله دي وبيبقى تحفه تسلم ايديكي

صورة abeer hashem

خفيف وجميل وسهل

صورة azza a_badie

تسلموا سوبر ماما طريقه سهله وشكلها يمى

صورة Abeer Makeyah

عملته رائع بس تحسي كميته قليله يعني 4 فيليه يدوبك شخص
هههههههههه

بضحك لا بجد يكفي شخصين فقط مش 4
شكرا تسلم ايديكوا

صورة eman eltokhy

حلوه وخفيفه وسهله من غير دهون من القلى تسلموا 

صورة batota mody

جميله فعلا ولذيذه وخفيفه كمان دى اهم ميزه

صورة Hoda El Akkad

انشاء الله سوف اجربه وادعيلكم لو زوجى حبه
 

صورة Hoda El Akkad

ان شاء الله سوف اجربه وادعيلكم لو زوجى حبه

صورة زيزي ستار هيرو

انا بعمله بالطريقه دى وبيبقى جميل اوى