كيف تخفف ممارسة الرياضة من آلام الدورة الشهرية؟
آلام الدورة الشهرية من أكثر المشكلات التي تعاني منها المرأة وتؤثر على مزاجها ونشاطها بشكل عام، هل تعلمين أن ممارسة الرياضة تُعد إحدى الوسائل الآمنة لتخفيف الألم؟
8 طرق لشد الصدر في أسبوع
رفع الصدر وشده من أهم أهداف السيدات، فبعد الحمل والرضاعة تضعف عضلاته ويبدأ في التهدل، لكن هناك تمارين تمكّنكِ من رفعه بسهولة فتعرفي عليها.
كيف تخفف ممارسة الرياضة من آلام الدورة الشهرية؟
آلام الدورة الشهرية من أكثر المشكلات التي تعاني منها المرأة وتؤثر على مزاجها ونشاطها بشكل عام، هل تعلمين أن ممارسة الرياضة تُعد إحدى
 
 
 
 
 
 
بالصور: 7 أوضاع يوجا تخلصك من دهون البطن السفلية
إليك أشهر 7 أوضاع يوجا تساعدك على التخلص من دهون البطن السفلية وتحقيق حلم الوزن المثالي.
بالصور: 10 دقائق رياضة على الكرسي
يمكن ممارسة الرياضة كل يوم لمدة 10 دقائق باستخدام الكرسي فقط، "سوبرماما" تقدم لكِ مجموعة رائعة من هذه التمارين، فواصلي القراءة.
بالصور: تمارين لشدّ ترهلات الذراعين وأعلى الظهر
"سوبرماما" تقدم لكِ تمارين مختلفة تساعدك في التغلب على ترهلات الذراعين وأعلى الظهر.
بالصور: 7 تمارين لشد ترهلات الصدر
إن حلم‎ ‎استعادة الصدر المشدود والصحي ليس مستحيلًا.. إليكِ أهم التمارين والخطوات، فابدئي اليوم مع "سوبرماما".‏
بالصور: 10 تمارين رياضية غير مناسبة للسيدات
هناك بعض التمارين التي لن تفيدكِ كثيرًا، تعرفي عليها في هذا المقال.
بالصور: تمرين الإسكوات مضر أحيانًا!
على الرغم من فوائد تمرين الإسكوات الكثيرة، فإنه قد يسبب عدة مشاكل للجسم نستعرض هنا أهمها، فواصلي القراءة.
دهون البطن الجانبية
هل تريدين التخلص من دهون البطن الجانبية؟ إليكِ الخطوات والتمارين، فواصلي القراءة.
حسب شكل الجسم: تمارين للتنحيف
تقدم لكِ "سوبرماما" بعض التمارين المناسبة لبعض أشكال الجسم المختلفة، فواصلي القراءة.
تمارين الإسكوات
هناك 5 معلومات مهمة عن تمارين الإسكوات لا بُد عليكِ معرفتها، قبل ممارسة هذه التمارين.
تمارين للأجناب
تقدم لك "سوبرماما" بعض التمارين الرياضية البسيطة، التي يمكنك ممارستها بسهولة لتمكنك من تحقيق حلمك، إذا ما واظبتِ على ممارستها
دهون المؤخرة
إذا كنتِ من هؤلاء اللاتي يعانين من المظهر المحرج للمؤخرة، ما رأيك أن تتبعي معنا تحدي 30 يومًا، حتى تحصلي على مؤخرة مشدودة وذات حجم مثالي
تمارين لتصغير الثديين
يعاني بعض النساء من كبر حجم ثدييها مقارنة ببقية جسمها، خاصة بعد المرور بتجربة الحمل والرضاعة الطبيعية، إليكِ 6 تمارين فعّالة لتصغير حجم
ملل التمارين الرياضية
"سوبرماما" تقدم إليكِ في هذا المقال بعض الطرق التي تساعدك في التغلب على الملل خلال ممارسة الرياضة.
تمارين لتنحيف الساق
في هذا المقال، "سوبرماما" تقدم لكِ 4 تمارين سهلة ستساعدك في الحصول على مظهر الساقين الذي طالما رغبتِ فيه.
تمارين البطن
نعرض لكِ مجموعة من التمارين السهلة الخاصة بشد عضلات البطن، التي يمكنكِ ممارستها في المنزل في 10 دقائق فقط والحصول على نتائج فعّالة.
بالصور: تمارين رياضية لعلاقة حميمة أفضل
هناك تمرينات تزيد من مرونة الجسم، ما يساعد على الوصول إلى الذروة بسهولة في العلاقة الحميمة، تعرفي على تلك التمرينات مع "سوبرماما".
بالصور: 6 تمرينات أساسية لآلام الرقبة
آلام الرقبة منتشرة لأسباب كثيرة، وهنا تقدم لكِ "سوبرماما" 6 تمارين سهلة وفعّالة للتخلص من تلك الآلام، فواصلي القراءة.
بالصور: 7 أوضاع يوجا تخلصك من دهون البطن السفلية
إليك أشهر 7 أوضاع يوجا تساعدك على التخلص من دهون البطن السفلية وتحقيق حلم الوزن المثالي.
بالصور: 10 دقائق رياضة على الكرسي
يمكن ممارسة الرياضة كل يوم لمدة 10 دقائق باستخدام الكرسي فقط، "سوبرماما" تقدم لكِ مجموعة رائعة من هذه التمارين، فواصلي القراءة.
بالصور: تمارين لشدّ ترهلات الذراعين وأعلى الظهر
"سوبرماما" تقدم لكِ تمارين مختلفة تساعدك في التغلب على ترهلات الذراعين وأعلى الظهر.
بالصور: 7 تمارين لشد ترهلات الصدر
إن حلم‎ ‎استعادة الصدر المشدود والصحي ليس مستحيلًا.. إليكِ أهم التمارين والخطوات، فابدئي اليوم مع "سوبرماما".‏
بالصور: 10 تمارين رياضية غير مناسبة للسيدات
هناك بعض التمارين التي لن تفيدكِ كثيرًا، تعرفي عليها في هذا المقال.
بالصور: تمرين الإسكوات مضر أحيانًا!
على الرغم من فوائد تمرين الإسكوات الكثيرة، فإنه قد يسبب عدة مشاكل للجسم نستعرض هنا أهمها، فواصلي القراءة.
دهون البطن الجانبية
هل تريدين التخلص من دهون البطن الجانبية؟ إليكِ الخطوات والتمارين، فواصلي القراءة.
حسب شكل الجسم: تمارين للتنحيف
تقدم لكِ "سوبرماما" بعض التمارين المناسبة لبعض أشكال الجسم المختلفة، فواصلي القراءة.
تمارين الإسكوات
هناك 5 معلومات مهمة عن تمارين الإسكوات لا بُد عليكِ معرفتها، قبل ممارسة هذه التمارين.
تمارين للأجناب
تقدم لك "سوبرماما" بعض التمارين الرياضية البسيطة، التي يمكنك ممارستها بسهولة لتمكنك من تحقيق حلمك، إذا ما واظبتِ على ممارستها
دهون المؤخرة
إذا كنتِ من هؤلاء اللاتي يعانين من المظهر المحرج للمؤخرة، ما رأيك أن تتبعي معنا تحدي 30 يومًا، حتى تحصلي على مؤخرة مشدودة وذات حجم مثالي
تمارين لتصغير الثديين
يعاني بعض النساء من كبر حجم ثدييها مقارنة ببقية جسمها، خاصة بعد المرور بتجربة الحمل والرضاعة الطبيعية، إليكِ 6 تمارين فعّالة لتصغير حجم